只要一冬護好身體的這幾個部位，一冬不得病！

秋意漸濃，人體陽氣收斂，在滋陰養肺的同時，別忘了現在也是養背的好時機。之所以要養背，因為中醫認為「背為陽，腹為陰」，只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，產生源源不斷的能量。

趁寒冬凜冽還沒到，保護好幾個部位，就能儲足人體陽氣

1、保護好雙腳

腳是全身最怕冷的部位，「腳冷則全身冷」。腎的經脈源於腳，由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的「路程」最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助「外援」，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。

每次泡腳20分鐘（可用艾草煮水泡腳），水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

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此外，每天清晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

2、養背養陽

人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為「陽經之海」，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。刺激這些經脈穴位，可以起到振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

3、保護好膝部

膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調房中也都不能讓膝關節受涼、受潮。

4、保護好頭部

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部還是最不善於留住熱量的部位。研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，佔60%。所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗後不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。

最安全的增加陽氣方法——飲食增加陽氣

既然，我們已經知道了陽氣不足會給身體帶來極大的影響，同時，我們也知道陽氣不足和飲食有很大的關係，那麼，我們不妨通過飲食的方法來增加陽氣。下面，小編就為您介紹食物增加陽氣的方法。

1、狗肉：補中益氣，溫腎壯陽。主治腎陽虛弱：腰膝冷痛、陽痿遺精、小便頻多等；脾胃虛弱、神疲乏力、脹滿少食或水腫等。

3、雞肉：雞古稱為燭夜、角雞、家雞。雞肉為食療上品，以母雞和童子雞為佳。功用中補脾，滋補血液，補腎益精。主治脾胃陽氣虛弱、飲食減少、脘部隱痛、嘔吐泄瀉、疲乏無力等；肝脾血虛、頭暈目暗、面色萎黃、產後缺乳等；腎精不足、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、小便頻數、精少精冷等

4、海參：海參為刺參科動物或其他種海參的全體。根據海參品種不同，又有刺參、梅花參、瓜參之稱。功用補腎益精，養血潤燥。主治腎精虧虛、陽痿遺精、小便頻數、腰酸乏力等；陰血虧虛、形體消瘦、潮熱咳嗽、咯血、消渴、便秘等。

結語：陽氣不足的朋友，可以通過這些補陽的食物，來調理好自己的身體，記住，健康才是王道。

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