綠瘦：上班族沒時間減肥？實用妙招輕鬆瘦

上班族除了工作上的壓力之外，最困擾她們的莫過於身材問題了。

除了午間休息，基本上是從早坐到晚，就算下了班也不一定有時間運動。

如果你想一直保持標準的身材，如果你沒有專門的時間做運動。

那麼看看以下幾個方法吧，既不會佔用你太長時間，也會讓你得到滿意的效果。

1、爬樓梯代替坐電梯

爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

2、變換姿勢消耗熱量

在辦公室工作時，一成不變的坐姿只會讓你的身材越來越走樣。

想要瘦身，必然要消耗熱量，怎麼才能在窄小的辦公室里消耗脂肪呢，總不能擺上一套健身器材吧。

3、多起身走動

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因，為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。

上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。

4、坐椅子的三分之二

坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。

正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿，這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

5、背部拉伸

站立，面向桌子，雙腿分開與髖部同寬，將手臂往前平舉，手扶桌面屈膝。

然後兩腳後退一步，使背往下壓，並提臀收腹，拉長脊背。

這樣可以鍛煉背部肌肉和大腿後側肌肉，同時也使其得到拉伸，有效緩解這些肌肉的疲勞。

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