肩頸堵塞僵硬，3個瑜伽體式輕鬆搞定！

你是不是有一個小蠻腰的夢？

看著別人的馬甲線，有沒有很羨慕？

再低頭看看自己的厚實的贅肉，

游泳都不需要游泳圈，

這程度絕對不會沉下去，

頓時安心了，

趕緊去吃個薯片安慰自己

肩頸僵硬是辦公人群現在最難以忍受的。疼痛嚴重，導致頸部腫脹厲害的，說明你的血液已經被堵塞。對於辦公人群來說，長期久坐最容易出現頸椎腰椎酸痛問題，然而這種病狀又不是短期能解決的。

今天小編就給大家介紹幾個瑜伽體式，幫助大家有效的緩解肩頸僵硬等問題。

坐山式

簡易式坐姿。手指相扣，雙手舉過頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。保持這個體式30秒到1分鐘，深入而綿長的呼吸，保持背部的挺直。

眼鏡蛇第一式

俯卧，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近;吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。

蝗蟲式

平躺面朝瑜伽墊上，呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，盡量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂盡量向後伸展打開胸腔，保留5個呼吸；呼氣，慢慢收回，平躺於瑜伽墊上。

為什麼肚子上的脂肪減不下去？

這是久坐族女生常會問的問題

咳咳，其實我天天也是要給大家寫文章的

雖然晚上會定期運動

但也是半個久坐族呀～

GIF

默默摸著自己有點鼓的小肚子

決定安利下你們～

那到底為什麼肚子的肉這麼難減？

首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的

只是有的部位堆積的快一點

有的部位堆積的慢一點

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