70歲以上老人應該多運動還是少運動？

生命在於運動，往往還有下半句，就是長壽在於靜養。

作為70歲以上老人當然應該少運動！

70歲以上的老人應該通過科學合理的養生，以達到身心健康，祛病延年的目的。靜養不排斥適當的鍛煉，比如太極、瑜伽等，快走也可以，但千萬別奔、別跑、別跳，也別被自己練出來的一塊塊「發達的肌肉」給迷惑，那其實是提前揮霍了的一年年的壽命。很多老年人因為採取的運動方式不當，加之運動量過大，造成膝關節損傷，膝關節積液而難於繼續身體鍛煉，反而拖垮了身體。

但同樣，也不能不運動天天躺在床上，足不出戶。要把握好這個度，適度、適量的來做一些慢運動來達到鍛煉身心的目的。包括：靜坐、睡眠、閉目養神、打太極拳。再者，老年人的處所，應盡量保持安靜，遠離那些喧擾不寧的環境。可以選擇如讀書下棋，練習書法，聊天交談，聽舒緩悠揚的音樂等活動，均可保持環境的安靜。老年人處所的安靜，則有益於心境的清凈和平靜，以達到修身養性，健康長壽的目的。

最後就是，70歲以上的老人在運動中一定要注意這幾個誤區：

70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者，在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力，在女性對肌力和上樓梯速度，都有明顯好處。所以並不是不能走路，而是要適量，切忌逞強。

運動鍛煉還要講究科學性，比如人們常說，一日之計在於晨。習慣於清晨運動，但早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，而一些冠心類疾病大都在此期間發作，因此應盡量選擇下午或晚上活動為妥。

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另外，常說的一句中國古話"飯後百步走，活到九十九"被當做老年人健身格言，其實，飯後百步走並不科學，宜慎重行事。從因為吃飯特別是吃飽飯對於有心血管疾病者，是一種負荷，對老年人更是如此，因此老年人應該避免在餐後特別是飽餐後兩個小時內進行運動鍛煉。

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