7個美顏瑜伽體式，一周練三次，皮膚紅潤氣色好！

臉色能很好的反應一個人的身體狀況。很多人雖然表面光鮮亮麗，但卸下妝後，完全是天差地別，判若兩人。

如果皮膚護理不好，還一層又一層的彩妝品往上抹，只會讓皮膚難呼吸，更難呼吸，直到最後窒息。窒息後衰老的皮膚就無法拯救，至少看上去會比同齡人老十到二十歲。

如果皮膚出現暗黃，陰沉的現象，那身體一定是處於亞健康狀態。口臭，頭腦渾濁，乏力，皮膚出油，便秘等不良反應就會相繼出現。

要想排除毒素，改善身體狀況，運動是最好的方式，除了身體的輕鬆，還能帶給心靈上的愉悅，運動完以後會感覺整個人都是美美噠，煩惱丟了，形體魅了，心情愉悅了，臉色自然就好了。

7個簡單的瑜伽動作就能幫助你，輕輕鬆鬆出汗，一周三次，連續兩周，就能還你紅潤光澤。快快學起來吧！

1.鴿子式

身體直立，大腿一前一後坐在地上，在後側的腿腳面綳直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作，頭連身體身體緩緩向後傾，用另外一側手向後延伸，抓住小腿接近膝蓋處的地方，另一隻手曲臂緩緩抬起，放在半空中，做"OK"手式。

坐這個動作時，大腿要與地面緊貼，腰背部要彎曲到最大程度。

2. 弓式

1.首先，身體正面側平躺在地面上，上半身保持不動，腿部屈膝緩緩抬起，腳面要綳直，在半空中保持不動；

2.同時上半身腰部彎曲，做挺胸姿勢，雙手曲臂朝後仰，雙腿朝前伸，努力用手抓到前腳掌。整個身體基本靠小腹部和髖骨部分撐地，腰部要彎曲到一定程度，手才能抓到前腳掌。

3. 虎式

1.首先身體直立，雙膝跪地，兩膝間距與肩同寬；

2.然後上半身前傾，同時腰部要略彎曲，雙手五指分開，用手指頭撐地，然後一條腿屈膝朝後上方抬起；

3.另外一側的手緩緩從地面抬起，做逆時針旋轉動作伸到後方抓住懸在半空中的腳；身體平衡後，跪在地上的那條腿用膝蓋撐地，朝後方抬起。

4. 輪式

1. 五指分開，雙手撐地倒立，兩臂間距要與肩同寬，雙腿懸在空中；

2. 身體平衡後，雙腿緩緩朝後腦方向放下，注意腿部姿勢是雙腿朝外打開方式放下，直到雙腳落於地面；

3. 一腳用前腳掌撐地，另外一隻腳收回，用前腳背撐地，注意兩隻腳都要保持綳直狀態。

5. 濕婆式

1.首先身體直立，雙膝跪地；

2.然後兩腿分別朝兩邊打開方式分開跪立，腰微彎，將上半身和屁股扭轉，身體重心放在另一側，即屁股朝向的相反側；

3.屁股朝向側的腿用膝蓋跪地，豎直抬起；雙手一上一下曲臂，五指分開，做圖上所示動作；在下方的手大臂要略微抬起，用大小臂之間的地方勾住豎直起來的腿。這個動作中腰要彎曲，要挺胸，手臂要抬高。

6. 英雄坐

這個動作很簡單，就是我們平時的盤腿坐，不過小腿部不能著地，要把雙腿收上來，放在大腿上，兩手做"OK"手式放在大腿兩側，這個動作能很好的幫助我們的消化系統消化，飯後可以靜坐練習。

7. 支撐式

1. 首先要準備一個25厘米左右高度的塊狀物體，要比臀寬，要足夠讓雙手五指分開後支撐在上面；

2. 身體直立，屁股坐在準備好的塊狀物體上，雙腿伸直自然放在地面上，然後屈膝，將腿向上收縮，腰背略朝下彎曲；

3. 大腿兩腿間緊貼，小腿綳直交叉，腳面要綳直；雙手放在塊狀物體上，運用手臂的力量，將身體托起。

觀察身邊氣色紅潤，身體健康的人，無不是心情舒暢，時常開朗大笑的。所以心態健康尤為重要，平時保持心情舒暢對我們好處多多，遇上壓力，煩惱，完全可以靠運動或者傾訴忘光光。如果再加上運動，那就更完美了。

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