三個月從136斤減到96斤，腰細有馬甲線分享：減肥三餐合理不節食

我有個朋友叫妮妮，身高168cm

三個月的時間體重從136斤減到96斤，她是如何做到的呢？

之後我們這些閨蜜團採訪她，她說到：以下的內容（以第一人稱來說的）

我每天早上6點準時起床，一個小時鄭多燕減肥操

等汗自然干透，喝水吃早餐，兩個蛋白，一杯牛奶兩片全麥麵包

中午拳頭大小一碗飯小碗青菜，少量雞肉

晚餐吃個玉米加蘋果，八點禁止進食

晚上一小時呼啦圈，原地跑半小時

前一個月每天如此，一星期出成績瘦了3斤，你有我這毅力你也能瘦。

之後，飲食慢慢恢復，但是絕不暴飲暴食，具體是：

1.少吃多餐。也就是說每餐可以少吃一些，一天五頓飯也不是問題。但是要注意每次攝入300至350卡路里，間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會有飢餓感，又能輕鬆享瘦。

2.進餐前先喝湯。在吃飯之前先喝點湯，會讓人產生飽腹感，接下來進食的就相對來說沒那麼多了。

3.多吃五穀粗糧。

4.攝入足量的肉類食物。人體每天所需的能量是從食物中汲取的碳水化合物、蛋白質以及脂肪而來。攝入足夠量的肉類，可以幫助補充能量。像牛肉、精瘦肉就是很好的選擇。

當然運動方面是不改變的。

沒有胖過的人是不能理解胖子的苦惱

都說十個胖子十個都愛吃，而且不挑食

因為他們控制不住自己愛吃的嘴和心，讓他們少吃會少好多快樂！

我是這麼一路走過來完全能理解，與人性做鬥爭是非常痛苦的

你的減肥決心有多大結果就有多完美

瘦子們希望你們不要再用異樣的眼光來看待身邊的胖子了

誰還沒有過一個頹廢期呢

等他們瘦下來會閃瞎你們的狗眼！哈哈～

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！