終結七年的肥胖，成功甩掉28斤後，我學會了控制體重的方法！

lydia

居住地：昆明

身高：161 cm

年齡：36

職業：自由職業

初始體重：133斤

目前體重：105.2斤

初始腰圍：82cm

目前腰圍：72cm

我從來沒有想過有一天我會成為一個胖子，但事實是在我迎來第一個孩子之後，我就成為一個名副其實的胖媽媽，並且伴隨我七年。

在這七年肥胖的日子裡，我很少去買衣服，把照料孩子當為非常重要的職責，卻把自己拋到了一邊，當我認識到我的生活中不僅僅是孩子，我應該有我自己，於是我下定決心去減肥。

當然我和很多朋友們一樣，是減肥的小白鼠，不過幸好自己沒有放棄。最終在適合我的方法下，減肥28斤成功了，不過沒有人覺得自己夠瘦的，所以我還在繼續中，至少到現在為止，體重是沒有反彈過的！好了不啰嗦了，下面分享好方法！

1.千萬控制主食的攝入量，晚上最好不要吃主食。

2.一口食物最少咀嚼20下，一頓飯最少吃20分鐘。

3.早飯和午餐最多吃八分飽，晚餐最多吃七分飽。睡前三小時什麼也不吃。

4.戒掉零食和飲料，用水果代替零食，用溫熱的白水代替飲料。

5.飲食要營養均衡，多吃蔬菜。肉類只選擇雞胸肉、魚肉和牛肉。

6.起床後要喝一杯溫水。餐後也要喝一杯溫水。

7.吃完飯散步20分鐘或者站立半小時後在坐下休息。

8.每天要堅持運動一個小時。跑步或者爬樓梯都行，去健身房進行系統訓練更好了。

9.減肥貴在堅持，一定不要半途而廢。

10.不能過度的壓抑吃東西的慾望，可以在一段時間內設定一天解禁日，隨便吃一些平時不敢吃的食物，但是要控制食用量。

再分享減肥過程中少不了的好秘方，可以加快新陳代謝，暖胃，刮油排毒，減肥養顏的姜棗茶！

姜棗茶的做法步驟

1.大棗用清水沖洗乾淨，備用。

2.將大棗去核，切成丁。

3.生薑洗凈，去皮，切末。

4.把切碎的大棗和姜放進鍋內。

5.加冷水，水沒過食材即可，小火慢慢煮。

6.煮開後，把冰糖放進去。

7.繼續煮，一邊煮一邊攪拌，煮至粘稠即可。

8.冷卻後裝瓶，放入冰箱。每次喝水時，舀兩大勺倒入沸水沖調即可。

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