減肥期用好這三招，兩個月速瘦30斤肚腩少三圈，擁有好體質！

大家好，我是劉玲，是一名80後的寶媽，也是一名護士

2個月我的體重從140斤減到110斤

我認為減肥這事，的確需要方法

但是又不需要太多方法，只要能瘦下來一招就夠了！

其實，大部分人之所以胖一是吃得多，二是運動得少

減肥其實沒有那麼多方法，都是被懶人折騰出來的

不想運動，不想改掉不良的飲食習慣，又想長期擁有美好的身材，我也想要這種方法！

如果減肥藥有效哪裡還有哪么多胖子呢？

科技如此發達的今天，依然無法滿足胖寶寶的減肥需求。

我2個月減掉30斤也沒有那麼輕鬆

不流汗就想要結果，這個畫面在夢裡想想是可以的。減肥過程中，要做到下面這幾點，就Ok啦！

一、合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

二、睡前三小時禁食

想要達到減肥，則最大的禁忌就是在晚上吃東西，尤其是一邊看電視一般吃零食，這樣是非常不好的一種習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。

三、愛上運動，並且堅持

在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。

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