要想成為頂尖成功人士，你必須完成2個思維轉變
「當你改變看待事物的方式時，你所看到的事物便會隨之發生變化。」——Max Planck，德國量子力學物理學家和諾貝爾獎得主
所有頂尖成功人士都會完成兩種思維轉變。很多人只完成了第一種思維轉變，很少有人能完成第二種思維轉變。在很多方面，這些思維轉變需要你忘掉你在青年甚至成年時期所學到的消極的破壞性程序。
第一個思維轉變的基礎是選擇和個人責任的崇高力量。一旦你完成了這個思維轉變，你就有能力從時間、財務和人際關係的貧乏和不足中擺脫出來。換句話說，第一個思維轉變可以讓你創造一個快樂和繁榮的生活，在這樣的生活里，你可以自由控制如何投資你的時間。
不幸的是，第一個思維轉變的結果從一方面看會讓人過分滿足，或者從另一方面看會讓人變得麻痹癱瘓。因此，完成第一個思維轉變的人很少有人能完成第二個思維轉變。因此，暢銷書《Essentialism 》的作者 Greg McKeown 解釋說：「成功可以成為失敗的催化劑。」
舉個例子，當一個音樂家剛剛入行的時候，他會因為發自內心的熱愛而創作出很多優秀的音樂作品。他的夢想常常是非常宏大的。如果他們最終獲得了成功，這時，在大部分情況下，他們在成功之後創作的音樂作品就會越來越少。為什麼會這樣呢？主要有兩個原因：
（1）他們的專註點從他們為什麼要創作音樂作品轉移到他們的音樂作品給自己帶來了東西上。因此，他們對自己取得的成績感到滿意，而不再有動力去創作更多優秀的音樂作品。或者說，他們雖然想繼續創作更多的音樂作品，但是內心的火焰（創作作品的原因）已經熄滅了，因此也就無法再創作出曾經那樣有深度的高質量音樂作品。
（2）他們變成完美主義者，變得麻痹癱瘓。他們擔心自己最好的作品都是過去創作的作品， Elizabeth Gilbert 在 TED 演講中描述了她的這種麻痹癱瘓。在《 Eat, Pray， Love》這部著作獲得巨大成功之後，Gilbert 突然發現自己無法寫作了。她知道自己無法再複製《Eat, Pray， Love》所取得的巨大成功了。很多人都陷入了這種麻痹癱瘓的狀態中不能自拔。
然而，Gilbert 與大多數人是不同的，因為正如她在 TED 演講中所說的那樣，儘管她過去獲得了巨大的成功，她還是選擇繼續向前走。為了做到這一點，她強迫自己失敗幾次，從而讓自己從原有的系統中走出來。一旦她這樣做了，她的情感障礙就消失了，她便能夠繼續她的創作生涯。
第二個思維轉變的基礎是超越你自己的獨立性，你的思想遠遠超越了你自己。因此，第二個思維轉變始於提升 10 倍的思維方式，隨後需要你組建一個網路/團隊來把你的想法轉化為現實。
在這篇文章中，我將解釋這兩種思維轉變的過程。
第一種思維轉變：選擇的力量
在你完成第一個思維轉變後，下面這些將是你思維模式的核心組成部分：
（1）你是要負責任的
為了完成第一個思維轉變，你必須從一個外部控制點轉到一個內部控制點，也就是說，你不不能再扮演外部環境的受害者，而是需要開始對自己的生活負全部責任。
你需要對你對生活的反應方式負責，你不能再衝動地做出反應了，你不能再因為你自己的缺乏而責備別人。例如，你需要對你的婚姻負有 100% 的責任。出現的所有問題都不是多方面的責任，它全部是你的責任。如果失敗了，那麼就是你的錯。你做出了選擇，而任何選擇都會導致相應的後果。當然，其他人也可能會參與到你的選擇中，但你不能因為這而責怪他們。
在《Extreme Ownership: How U.S. Navy SEALs Lead and Win》這本書中，作者 Jocko Willink 和 Jocko Willink 將這種程度的責任解釋為真正的領導力的基礎。因此，沒有糟糕的團隊，只有糟糕的領導。團隊管理中的的任何失敗都是領導者的失敗。相反，團隊所取得的任何成功主要都歸功於整個團隊。
同樣的道理，自我領導涉及同樣程度的責任。如果一件事情搞砸了，你會責備誰（或責備什麼）？如果你什麼都責備，就是不責備你自己，那麼意味著你依然在被你無法控制的事情綁架著。
（2）每個選擇都會有相應的代價和後果
「自由意志」並不存在。你無法完全按照你想要的那樣去自由行動，除非你願意接受這樣行動的後果。 正如 Stephen R. Covey 所說的那樣：「我們控制我們的行為，但是這些行為所帶來的後果是由原則控制的。」 因此，避免負面後果的唯一方法就是理解那些決定自然後果的原則。因此，頂尖成功人士都會不斷地學習和努力，以更好地了解他們周圍的世界和世界中的原則。
如果你不理解你行為會帶來的後果，你就不能自由行動。無知並不是福，而是在不了解造成這些後果的根源和原因的情況下這些負面結果的束縛。將這種無知和受害者思維結合起來，你就釀成了一種破壞性的雞尾酒。
一旦你意識到每一個選擇都會產生一個結果，不管這個選擇有多小都是如此，這時你就可以決定你想要哪種結果。沒有選擇是免費的。每一個選擇都與結果緊密相連。因此，每一個選擇都有意義。
每個選擇的最終結果和成本都是時間！你無法讓時間倒流，時間一去不復返。當然，你可以糾正錯誤，你可以從過去的錯誤中吸取教訓，你可以解決問題。但每一個選擇都是有代價的。一旦你意識到這一點，你對將時間花在不必要的事情上時就會更加敏感。
（3）成功和幸福是一種選擇
成功、健康和幸福都是結果。他們是副產品。它們是效果，而不是原因。你無法控制效果，能控制效果的是原則。然而，你可以控制這些事情的起因，也就是你的行為。有負面的環境因素？改變他們。
最近的一項元分析顯示，大多數人都誤解了信心。信心不會帶來更好的表現。相反，信心是之前的表現的副產品。舉個例子，如果你的一天有一個良好的開局，那麼你很有可能一整天都有信心。如果你開局很糟糕，那之前的表現可能在你沒有意識到的情況下就削弱了你的信心。
要明確這一點：信心是對過去的表現的一種直接反映。因此，昨天比今天更重要。幸運的是，今天是明天的昨天。所以，即使你今天沒有十足的信心，你明天的信心仍然在你的掌控之中。
一旦你完成了第一個思維轉變，你就會知道你的情緒狀態是你自己的責任，也是你的選擇的產物。如果你想要自信，這是可以由你自己決定的。如果你想要快樂，這是可以由你自己決定的。如果你想要獲得成功，這也是可以由你自己決定的。
（4）勢頭動力（momentum）至關重要
「當你體驗到了積極的勢頭動力時，你將永遠都不想讓這種勢頭動力停下來。」——Strategic Coach 的創始人 Dan Sullivan
最後，經歷了第一種思維轉變的人真的很在乎勢頭動力。他們努力增強自己的勢頭動力，他們知道沒有勢頭動力是一種什麼感覺。如果生活中沒有勢頭動力，那麼生活將會很艱難，而這是大多數人的生活方式。如果沒有勢頭動力，即使付出很多努力，能取得的結果也是微乎其微的。
一致性是獲取勢頭動力的關鍵。你可以通過為一個單一目標或願景不斷付出努力來獲取這種勢頭動力，最終，這種不間斷地、前後一致的努力將會產生複合效應。這就好像有幾個外部資源一直在為你帶來益處。
一旦你獲得這種勢頭動力之後，就要一直保持這種勢頭動力，這點非常重要。因此，你必須對不斷學習和成長有持續的渴望。
大多數人都被卡在了第一個思維轉變上
如果你對自己的生活和選擇承擔全部的責任，你就會愛上學習。你會理解和堅信那些原則，這些原則有助於你在生活中取得成功。
然而，在這個思維轉變之外還有一個更高的層次，而大多數人都沒有達到這個更高的層次。
在《Tribal Leadership》這本書中，Dave Logan、John King 和 Halee Fischer-Wright 闡述了三種不同的組織文化。大多數組織都是在「階段三」的文化中運作的，這是一個「人人都為自己」的文化。在這種文化中，每個人的目標是競爭，而不是合作。然而，這種競爭實際上是與同一組織內的其他人之間的競爭。每個人都在努力爬上梯子、獲得晉陞提拔。因此這是一種拍馬屁、背後捅刀子、遮遮掩掩的文化。
在這種文化中，每個人並不關心整個組織，他們只關心組織能為他們帶來什麼東西。他們只會參與到那些使他們受益的人際關係中。他們關心的只有自己。正因如此，他們倍感痛苦。他們無法跳出自己的需求和願望之外去思考事情。因此，他們對自己和世界的看法實際上是非常局限的。
那些完成第一個思維轉變後的成功人士面臨的主要絆腳石是下面這些東西：
（1）他們凡事只想著自己。
（2）他們的願景和視野跳不出他們自己的需求和目標的範圍之外。
（3）他們對自己過去取得的成功感到滿意，並被這些成功嚴重分心。
（4）他們不再做那些最初讓他們獲得成功的事情了，也就是說他們不再學習和進步了。
（5）他們忘了自己的目標（why）。
（6）他們變成了完美主義者，失去了失敗和學習的動力。
（7）他們過度地將自己與自己獲得的成功聯繫在一起。
（8）他們從進攻轉為防守。他們不再尋求更多新東西，而是將主要精力放在維護他們已經獲得的東西上。
（9）他們沉迷於得到自己和他人的不斷肯定，不再尋求真實的反饋。
（10）他們不學習如何與他人合作。
（11）他們認為只有他們自己的方式才是正確的方式，其他人的方式都是不對的。
（12）他們無法做到足夠信任他人，這就讓他們無法做到授權他人和與他人合作。
如果你尋求的是一種個人的幸福和興旺發達，那你就不需要再繼續讀下去了。
然而，如果你想實現更高層次的成長、人際關係和貢獻水平，那麼你就需要完成第二個思維轉變。
第二個思維轉變：環境的力量
協同效應原本是一種物理化學現象，又稱增效作用，是指兩種或兩種以上的組分相加或調配在一起，所產生的作用大於各種組分單獨應用時作用的總和。 而其中對混合物產生這種效果的物質稱為增效劑。協同效應常用於指導化工產品各組分組合，以求得最終產品性能增強。1971 年，德國物理學家赫爾曼·哈肯提出了協同的概念，1976 年系統地論述了協同理論，並發表了《協同學導論》。協同論認為整個環境中的各個系統間存在著相互影響而又相互合作的關係。社會現象亦如此，例如，企業組織中不同單位間的相互配合與協作關係，以及系統中的相互干擾和制約等。一個企業可以是一個協同系統，協同是經營者有效利用資源的一種方式。這種使公司整體效益大於各個獨立組成部分總和的效應，經常被表述為「1+1>2」。
協同效應不僅適用於企業，也適用於個人。當兩個或更多的彼此尊重的人決定超越他們的先入之見去共同迎接一個巨大的挑戰時，這時就會出現協同效應。
在《Ego is the Enemy》這本書中，Ryan Holiday 說道：「許多成功人士已經不再是一名學生了。」 當你是一名學生時，你會積極地尋求打破你的固有範式，你想要犯錯，你想要獲得反饋。比起別人對你的看法，你更在乎的是學習和進步。
在你通過完成第一個思維轉變後，你收穫了能夠完成令人難以置信的工作的信心和技能，這時你可能會認為，你只有完全依靠你自己才能走這麼遠。這時「獨行俠」的思維方式會被過分放大。
你也許可以通過完全依靠自己來生活。但是，在正確的人的幫助下，你可以讓自己生活變得更有活力、更有意義。這也是 Stephen R.Covey 在《高效能人士的 7 個習慣》這本書中所要傳達的意思。這本書中前面所說的幾個習慣可以幫助你體驗第一種思維轉變，Covey 將其稱之為「個人的成功」。
下面是 Covey 所說的能讓你體會這種「個人的成功」的幾個習慣：
（1）積極主動。「積極主動」即採取主動，為自己過去、現在及未來的行為負責，並依據原則及價值觀，而非情緒或外在環境來做決定。積極主動的人摒棄被動的受害者角色，不怨天尤人，發揮了人類四項獨特的稟賦——自覺、良知、想像力和自主意志，同時以由內而外的方式來創造改變，積極面對一切。積極主動的人創造自己的人生，這也是每個人最基本的決定。
（2）以終為始。以終為始是一個人應有的職業習慣。以終為始的基礎是想像力——設想的能力、看到願景的能力、用自己的頭腦創造目前無法用眼睛看到的事物的能力。以終為始意味著，每天、每個任務、每個項目開始之前，你都要對自己的方向和目的有一個清晰的構思（即願景），然後再動員一切積極因素去實現它。任何機構和單位都需要具有「 以終為始 」素質的職業人。機構願景或者企業願景有賴於具有個人願景的人去落實。
（3）要事第一。「要事第一」是對前面兩個習慣（積極主動和以終為始）的實施、執行和自然表現，它要求我們運用獨立意志努力實現一個目標，即以原則為基礎安排人生。簡言之，就是有了積極主動的態度、以終為始的目的之後，接下來要按照輕重緩急的標準來規劃、執行目標。如何把自己的人生安排得井井有條、錯落有致、事半功倍，活出高效能的生命，除了要有運籌帷幄、統籌規劃的全局觀之外，掌握「要事第一」的原則也是相當重要的。試想，即使有了積極的態度，主動做事的責任感和明確的目標，但若不懂得從何處下手，不懂得合理安排做事的先後順序，那麼恐怕依然會落入疲於應對的尷尬，或總是跟時間賽跑結果還是費力不討好的狼狽。要事第一之「第一」，不僅指重要性，而且指當你把這件事排在最重要的位置之後，意味著你要把最好的資源、最黃金的時間、最精華的專註度集中分配給它。正所謂「好鋼要用在刀刃上」，如此才能發揮高效能。
一旦你掌握了這些習慣後，你就會從對他人的依賴轉變為高度獨立的狀態，這是第一次思維轉變。
然而，除了上面三個習慣外，Covey 的書中分享的另外三個習慣的目的是為了讓你超越獨立，進入一種相互依賴的狀態。在這種狀態中，你能體驗生活中不同方面的協同關係。我說的第二種思維轉變就是 Covey 所說的「公眾的成功」。
下面是 Covey 所說的能讓你體會這種「公眾的成功」的幾個習慣：
（1）雙贏思維。雙贏模式是人際交往種的有效模式，它會促使人不斷滴在人際交往中尋求雙邊利益。雙贏就是雙方有福同享，皆大歡喜，所有人願意接受決定，完成計劃。但是現實生活中很多人都用二分法看問題，非強即若，不勝則敗。但是這種想法站不住腳，人人都有足夠的立足空間。雙贏品德是雙贏目標的基礎，雙贏品德就是做到誠信，成熟，知足，在此基礎上建立雙贏關係，也就是說彼此之間有信用，之後就需要雙贏協議來說明雙贏的方向，除此之外這一切需要處於雙贏得健全體系中，再通過雙贏過程來實現，最終達到雙贏的目的。
（2）先求了解對方，再求被對方了解。「知彼」是交往模式的一大轉變，因為我們通常把讓別人理解自己放在首位。大部分人在聆聽時並不是想要理解對方，而是為了作出回應，這種人要麼說話，要麼準備說話，不斷地用自己的模式過濾一切，用自己的經歷理解別人的生活。這屬於回應型（主動型）聆聽，這是一種技巧。回應型聆聽技巧的目的不過是要做出回應，操縱對方。那麼我們應該怎樣進行聆聽呢？那就是要進行移情聆聽。作為聆聽的最高層次，移情聆聽是以理解為目的的聆聽，要求聽者站在說話者的角度理解他們的思維模式和感受。移情傾聽的本質不是要你贊同對方，而是要在情感和理智上充分而深入的理解對方。在聆聽的過程中，不僅要用眼睛去觀察，還要用心靈去體會。但同時移情聆聽是有風險的。只有當你做好了被對方影響的準備，才能深入到移情聆聽的階段，而這是需要足夠的安全感的，因為這時候的你會變得很脆弱。從某種意義上說，這很矛盾，因為在影響對方之前，你必須先被影響，即真正理解對方。你在學習「知彼」的同時，還需要做到「解己」，也就是讓自己被人了解，這通常需要相當的勇氣。表達自己並非自吹自擂，而是根據對他人的了解來訴說自己的意見，有時候甚至會改變初衷。因為在了解別人的過程中，你也會產生新的見解 。這是一種由內而外的行為方式，認真聆聽讓你影響圈慢慢擴大，並越來越有能力在關注圈中發揮影響。不要太過心急，要有耐心，要尊重對方。
（3）統合綜效。統合綜效就是整體大於部分之和，也就是說各個部分之間的關係也是整體的一個組成部分，但又不僅僅是一個組成部分，而是具有激發、分配、整合和激勵作用的部分。部分之間的關係也是在家庭或公司中創造綜合綜效文化的力量。參與的程度越深，人們對分析和解決問題的投入就越多，釋放出來的創造力就越大，越需要對最後的結果負責任。統合綜效的實質是重視差異、尊重差異、建立優勢並彌補弱點。人們一旦經歷了真正的統合綜效，他們就不再放棄。統合綜效的基本心態是：如果一位具有相當聰明才智的人跟我意見不同，那麼對方的主張必定有我尚未體會的奧妙，值得加以了解。尊重人與人之間的差異，當有人不同意你的觀點的時候，你應該試著尋找統合綜效的第三條道路，一般情況下它總是存在的。如果你堅持雙贏模式，確實願意努力理解對方，你就能找到一種讓每個人都受益更多的解決方案。即使處於不利境地，也不應該放棄追求統合綜效。不要在意別人的無禮行徑，避開那些消極力量，發現並利用別人的優勢，提高自己的認識，擴展自己的視野。你應該在相互依賴的環境中勇敢而坦率地表達自己的觀點、情感和經歷，藉此鼓勵他人同樣地坦誠相待。
我認識幾個所謂的「成功」人士，我從他們身上並沒有看到這三個習慣。他們不是尋求理解別人，而是只尋求被別人理解。他們沒有發揮統合綜效的作用，而是完全按照自己的方式做事，認為其他所有人都不如自己。他們沒有團隊協作意識。他們不願意從其他人身上學習。他們不與他人建立互惠互利的合作關係。事實上，他們很少關心其他人。
有人說，21 世紀是女性的時代，因為女性能自然而然地展示出很多當今全球和團隊驅動的經濟中所需要的特徵。通常情況下，女性的團隊合作意識更強，通常是更好的團隊合作者。而另一方面，男性相對更加自我和自私自利。通常情況下，男人想要的是榮耀，而女人想要的是貢獻和成長。
在你完成第二個思維轉變後，下面這些將是你思維模式的核心組成部分：
（1）提升 10 倍的思維方式
「當獲得 10 倍的提升成為你的衡量標尺時，你馬上就會發現你可以繞開其他每個人都在做的事情。」 ——?Dan Sullivan
要成為成功人士，你需要為自己的生活和選擇承擔個人責任。從本質上來說，這需要你超越平均水平，因為僅僅達到平均水平就意味著你沒有承擔責任。
提升 10 倍的思維方式意味著要將你的年收入目標從 10 萬美元提高的 100 萬美元，或者將目標從幫助 100 個人提高到幫助 1000 個人，或者將目標從獲得 10000 網站訪客提高到獲得 100000 個網站訪客。
當你這樣做的時候，你的策略就會立即發生改變。
在《Tools of Titans》這本書中，Tim Ferriss 解釋說，提升 10 倍的思維方式可以來自問自己一些「荒謬」的問題，就像億萬富豪 PeterTheil 問自己的問題：「如果你為達到某個目標制訂了 10 年計劃，你應該問問自己，為什麼不能在 6 個月時間內完成這個目標？」
對於這種自我發問，Ferriss 繼續說道：「為了更好地說明這個問題，我將 Thiel 問自己的問題更改為：『如果有人用槍對準你，讓你用 6 個月時間就完成之前制定的用 10 年時間去完成的目標，這時你會怎麼做？』 現在我們思考一下。我會期待你花 10 秒鐘思考這個問題、然後你在接下來的 6 個月時間裡就能神奇般地完成原本打算用 10 年時間去完成的目標嗎？我並不會這麼期待。但是我期待這個問題能夠打破你原有的思維模式，就像一隻蝴蝶破繭而出，以新的能力出現。不管是你擁有的常規的系統，還是你強加給自己的社會規則和標準框架，當你問自己上面這個問題時，所有這些都無法發揮作用了。你不得不放棄一些人為的約束，就像蛻皮一樣，意識到你有能力重新協商你面臨的現實。
如果你想要更野心勃勃地思考，就要問自己一些更好的（更荒謬的）問題。我曾經問自己：如何寫一篇能夠在社交媒體上被分享 100 萬次的文章？最後我創作了一篇 10000 字的文章，這篇文章是我從未見過的文章類型。
問自己這種類型的問題能夠讓你產生創造性的突破和不同的思維方式。這些問題也會為你帶來一些非常不同的戰略方法。
那麼，什麼樣的荒謬問題能夠讓你打破你固有的局限和傳統思維方式呢？
（2）授權
當你按照提升 10 倍的思維方式思考問題時，你會意識到，光靠你自己的力量是無法實現提升 10 倍的目標的。你需要更加專註。
因此，立刻圍繞你自己建立一支團隊是非常必要的。你的關係網是你的凈資產。你越早建立一支團隊，你就會越快、越好地實現你的目標。在幾乎所有的情況下，你都不會覺得你已經準備好組建這個團隊的。
不要被「組建一支團隊」的字面意思所迷惑。這裡所說的「組建一支團隊」並不意味著你真的需要招聘人。這裡的意思可能是你與其他人彼此交換了益處，也可能是你與其他領域的人建立了獨特的合作關係。你越擅長於協作，你就能追求更大的看似不可能實現的目標。
這些都是互惠互利的關係，你可以將注意力專註在你的超能力上，讓你周圍的其他人專註在他們的超能力上。
（3）生活中各個方面的協作和協同
「我一個人能做的事情很少，大家在一起卻能做很多事情。」——Helen Keller
花一分鐘來審視一下你現在的生活。當你去健身房的時候，你有一起健身的健身夥伴嗎？調查顯示，大多數人更喜歡一個人獨自健身。然而，如果你體驗過與其他小夥伴一起健身的效果，你就會發現自己一個人單獨健身的想法似乎是有些滑稽的。
正如邁克爾·喬丹所說的那樣：「天才可以贏得一些比賽，但團隊合作才能贏得冠軍。」
從達爾文的角度來看，大多數人與那些和自己處在同一個層面上的競爭。但是那些尋求快速成長的人會選擇與那些水平遠遠超過自己的人競爭，象棋天才 Josh Waitzkin 將其稱為「投資失敗」。一個更高階的原則是與比你當前水平高得多的人進行合作。
舉個例子，如果你想讓自己能夠快速地變得更強壯或者跑得更快，那麼你就要與那些在這方面比你強很多的人一起鍛煉。如果你想做令人難以置信的工作，那麼就要和比你更有才華的人一起工作。如果你想成為一個更好的人，那麼就要與比你更優秀的人約會或結婚。
當然，如果這是一個真正的合作關係，你自己也需要為這段合作關係貢獻更多東西。這樣做不會導致出現社會惰化（是指許多人在一起工作，會降低個人活動積極性的現象，即群體一起完成一件事情時，個人所付出的努力比單獨完成時偏少的現象），而是會導致集約化增長的出現。因此真正的合作必須是雙贏的、能產生協同效應的。
正如有史以來最富有的美國人之一安德魯·卡內基所說的那樣：「如果每個人都能幫助他人成功，增加團隊的協同效應，那麼團隊合作就顯得最有效；在理想的情況下，團隊中的每個人都會貢獻不同的技能來提高團隊的效率並加強團隊的團結。」另外一位億萬富豪 Richard Branson 也說過：「打造自己的業務團隊，要想在商業世界中生存，就需要不同技能的協同效應。」
在你做的每件事情中，都應該有協作和協同的元素。當然，有的工作是你負責的工作。然而，這項工作應該被嵌入到一個由多人組成的團隊中，並朝著更大的目標努力。
第一個思維轉變與第二個思維轉變的一個巨大的區別在於，在第二個思維轉變中，你不僅要對自己負責。因為其他人也需要依靠你出馬來做你最擅長的事情，你要對你的團隊負責。你團隊中的其他人可以是你的客戶、你的粉絲、你的家人、你的健身合作夥伴等等。這裡要表達的觀點是，你要對其他人的成功負責。而且，從很多方面看，他們的成功就是你的成功。他們的成長和進步和你自己的成長和進步一樣讓你滿足，有時會讓你更滿足。
（4）休息與恢復
要想實現 10 倍的目標提升，你就需要讓你的答案得到休息和恢復。
深度、創造性、戰略性思維和工作都是會令人疲憊不堪的。第二個思維轉變的一個重要組成部分是「做得更少，但是做得更好」。第一個思維轉變通常與工作量相關，第二個思維轉變主要與工作質量相關。
為了完成第一次思維轉變，你通常只需要在一個飛鏢靶投一把飛鏢。一開始的時候，簡單的投中一塊飛鏢就被認為是一場巨大的勝利。最終，你投的一把飛鏢中的一些擊中了飛鏢靶，引起了一些注意。然而，一旦你完成了第二個思維轉變，你就成為了世界級的選手了。這時僅僅投中靶是不夠的，這時連續擊中飛鏢靶正中心才可以。這就是精確度和質量。
自我保護、休息和恢復變得越來越重要。這個道理適用於所有的精英階層。例如，職業運動員需要將大量的時間花在休息上。費德勒和勒布朗·詹姆斯都說他們平均每天要睡 12 個小時。同樣地，為了鍛煉身體和力量，許多人需要減少鍛煉，讓他們的身體有更多的時間來恢復和睡眠。然而，在他們的鍛煉過程中，他們需要提高鍛煉強度。鍛煉得更少，但更好。同樣的道理也適用於精神和戰略工作。這就是從鍛煉中恢復。這聽起來可能有些奇怪，但很多人確實是鍛煉得太多了。和生活中的其他很多事情一樣，在鍛煉方面大多數人似乎也是更重視數量而不是質量。要想達到最佳的鍛煉效果，這就需要大量的睡眠和恢復。大多數職業運動員的睡眠時間比你想像得都要多。他們有時需要調整休息很多天才能夠完全恢復，這樣當他們開始訓練的時候，他們就可以做到全身心投入。研究發現，為了取得最好的鍛煉效果，短時間但強度更大的鍛煉比長時間持續鍛煉更有效果。這裡面的概念很簡單：高強度的活動之後要有高質量的休息和恢復。
恢復不僅僅是身體上的休息，它也包含完全地斷開連接。最近的一項研究發現，經常使用智能手機會阻礙人們適當地從工作（和生活）中恢復過來。從某種意義上說，人們總是處在一種「連接」的狀態。他們從未斷開連接，人們總是隨時隨地帶著智能手機。智能手機成癮反映在衝動行為和功能受損等方面。一項研究表明，人們平均每天查看智能手機的次數超過 85 次，每天在手機上瀏覽網頁、使用 APP 的時間超過 5 個小時。可笑的是，人們實際上查看自己手機的次數是他們自認為的兩倍多。因此在很多時候，人們是在無意識的情況下查看他們的智能手機的。
在我們生活的這個被技術淹沒的世界裡，從工作中恢復的唯一恰當方式就是在技術上設置健康界線，學會從技術中恢復。經常使用智能手機會阻止人們從工作中恢復。從某種意義上說，有了智能手機，人們是一直處在分心和連接狀態中的。他們不會徹底脫離。他們坦承，如果讓智能手機離開自己幾個小時，他們內心就會產生一種不安全感。在這項研究中，參加實驗的人嘗試刻意長時間不用智能手機，研究發現，這麼做有助於他們從心理上脫離工作，從而得到更好地休息、放鬆和恢復。
這種無意識的情況是會反映在大多數人生活中的其他方面的，因為人是一個整體的系統。你生活中的任何一個組成部分都不是獨立存在的。如果你在不知不覺無意識地情況下花了幾個小時時間去使用科技產品，你怎麼能期望做到完全投入到你的工作和人際關係中呢?
下面是不健康地使用智能手機導致的一些後果：
加重了抑鬱、焦慮和日間功能障礙。
降低睡眠質量。
導致心理和情感健康水平的下降。（4）導致情商下降。
壓力增加，生活滿意度下降。
讓學生的學習成績下降。
一項研究還發現，在睡覺前的兩小時內使用筆記本電腦和手機會產生很多負面影響。在睡覺前兩小時內不看電子屏幕的人能從以下幾個方面受益：
有較高的睡眠質量和較少的睡眠障礙。
在工作的時候，保持持續熱情完成工作的能力大大提高。
這項研究的研究人員總結說，要想保持良好的心理和身體健康狀況，我們應該在睡覺前限制手機和筆記本電腦的使用。
國際商業演講者、《你不必很嚴肅：把幽默運用到工作中》的作者 Michael Kerr 表示，很多超級成功的人士都有在睡前至少閱讀半小時以上的習慣，如美國前總統奧巴馬和世界首富比爾蓋茨。Kerr 發現，真正的成功人士絕對不會在睡前工作，他們不會成癮似地睡前查看工作郵件、想著工作的問題。有趣的是，另一項研究發現，如果你將床和工作聯繫在了一起，你就很難在床上得到徹底放鬆。為了能夠有更好地睡眠質量，要把你的卧室僅僅當作睡覺的地方。你所處環境中的觸發因素會直接影響你的行為。如果你的卧室里有電視，你的睡眠就會受到影響。如果你睡前使用智能手機，你的睡眠也會受到影響。如果你在醒來的第一件事就是去查看你的智能手機，那麼你接下來一天的工作都會受到影響。
如果你也想過一種最佳的生活，那麼和工作一樣，你必須在技術上設置適當的界線，尤其是智能手機，如果你想要過一種最佳的生活，你需要從技術和智能手機中恢復過來。每天早晨起床後，與其查看智能手機，還不如做些有意義的事情，因為早晨對大多數人來說是進行創造性產出和學習的最佳時機。許多世界上最成功的人士在醒來後的幾個小時內都不會去查看他們的手機、電子郵件或社交媒體。相反，他們會選擇從事創造性的工作、參加體育鍛煉、做戰略規劃和目標設定，以及與自己愛的人共度時光。
不管是在工作中還是在工作之餘，都應該設置技術的界線。如果你隨時攜帶智能手機，你就會下意識地查看它，即使查看手機的意圖是好的。這種不健康的誘因太強烈了。相反，要學著從技術中恢復。晚上設置一個時間，時間一到，立刻停止查看智能手機、社交媒體和郵件。你還可以在技術上設置其它界線，這樣你可以徹底享受生活中其它一切美好的事情了。
你可以參考下面這些標準來慢慢學會從技術中恢復：
在早上醒來後的 30-60 分鐘內不使用技術產品。
在早上醒來後的第一個2-4 小時要避免盲目使用互聯網、電子郵件和社交媒體。
在睡覺前的 2 小時避免使用智能手機和互聯網。
當你和別人在一起時，要遠離你的智能手機（如：把手機放在你的車裡，放在家裡，或者放在另一個房間里）。
要慢慢養成不隨時隨地攜帶和查看智能手機的習慣，尤其當你在家與家人在一起的時候。如今，很少有人能得到你 100% 的注意力和關注，要學著給他們這種關注。要儘可能地讓你的智能手機遠離你。這樣你的整個人生將會變得更好。在這項研究中，參與實驗的一組人員能夠更清楚地意識到自己對智能手機的使用，並能做到從智能手機中解脫出來足夠多的時間，他們能夠體驗到心理上的脫離工作（這對於恢復和至關重要)，從而得到徹底放鬆。如果你想要真正完成第二種思維轉變，這麼做是絕對必要的。
結語
這兩種思維轉變帶來的效果是讓人難以置信的。
無論你處在人生的哪一個階段，你都可以加強和加深自己對這不同層次的原則的理解。
永遠不要停止做一名學生。永遠不要停止學習。
打破你原有的範式，建立新的範式。當你改變自己看待事物的方式時，你看到的事物就會隨之改變。
TAG:小茶鏡 |