急速早餐大全、健身＆懶人必備

早餐作為一天中的第一餐

在一天忙碌的工作具有至關重要的作用

不僅如此

早餐對於減肥也非常重要

不吃早餐並不能如我們所想

減少了食物的攝入，可以輕鬆實現變瘦的夢想

與之相反的，不僅會加劇我們體重的反彈

而且對身體機構的平衡運作會帶來不利的影響

為了配合你的懶

今天小編就教給大家一些可以快速搞定的早餐！

培根雞蛋三明治

1.熱鍋，入雞蛋、培根

2.咖啡機咖啡煮起來

3.覺得ok了，雞蛋培根起鍋

4.土司裹上蛋液入鍋煎至兩面金黃

5.土司+色拉醬+剩菜+培根+雞蛋+土司

15分鐘~ well done

芝士蔬菜雞蛋餅

1.芝士、火腿與生菜都切成小粒備用

2.雞蛋與牛奶，一小撮鹽混合打勻，再加入芝士與火腿粒攪勻。

3.煎鍋燒熱後倒少量橄欖油，再倒入混合好的蛋液，用手轉動煎鍋，使蛋液均勻鋪於鍋底。

4.調中小火蓋上蓋煎到蛋餅邊緣開始與鍋壁分離，蛋液開始凝固時，均勻撒入生菜粒即可關火。

10分鐘~ well done

牛奶水果燕麥粥

1.燕麥片用半杯熱開水沖泡

2.香蕉去皮，切片，蘋果切丁

3.鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄乾就可以吃了

5分鐘~ well done

小蔥麻油醬油麵

1.煮一大鍋水（多煮點~），煮開

2.準備一個碗，碗底倒適量醬油，剛剛煮開的水倒出一部分沖泡，麵湯湯底完成。可以嘗一下鹹淡，淡了加醬油，咸了加水

3.剩下的開水，繼續用來煮麵；麵條放入，煮個兩三分鐘就好（買的挂面包裝上給的這個時間~）

4.麵條直接撈到醬油湯里，淋上麻油，撒上蔥花，完成

15分鐘~ well done

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希望你每天醒來都能吃的飽飽

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