腰酸背痛是因為睡覺的姿勢不對？很有可能！幾招教你怎麼睡對背痛最好

在電腦前工作一整天，時間長了很多人經常覺得腰酸背痛的，通常情況下，好好睡一覺這些癥狀都能減輕。但也有些人是越睡越痛，這可能是因為你睡覺的姿勢不對。

真相是，當你已經有腰酸背痛的癥狀，你選擇什麼樣的入睡姿勢，對能否緩解這些疼痛癥狀大有關係。

如果你是背部上方以及頸部的酸痛，那麼你最好是平躺著睡，這個睡姿能最好地放鬆你的背部和頸部，在休息中獲得修復。

如果你是背部靠下或臀部酸痛，那你就應該選擇側睡的姿勢。如果你非要平躺著否則睡不著，那麼可以在自己腰下方放一個小枕頭或毛巾卷，讓自己的脊柱在睡覺時也能夠保持一個自然放鬆的曲度。

這個枕頭不能太高，差不多2-3厘米就可以了，這樣才能剛剛好起到支撐腰背的作用。

注意頸部要保持同一高度，否則你的身體肌肉會一直處在緊張中，一覺醒來反而更惡化了。

還有人習慣趴著睡，這是個很不好的習慣。特別是在你背痛的時候，趴著會讓你的腰背肌肉得不到完全的放鬆，不但不能改善癥狀，反而會讓你更疲倦更勞累。

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