講道理，產後減肥是不是得認真點？

女性懷孕期間就開始進補，遵循「一人吃，二人補」的原則，一些高蛋白高營養的東西都一股腦的進補，拚命為胎兒爭取更多的營養;而產後呢，更是為了達到產後補身的目的，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，大補特補。熟不知高蛋白、高脂肪的食物往往帶來的是高熱量而非營養。於是，產後女性很容易掉進肥胖的漩渦。

醫學上將產後婦女體重超出正常範圍20%—50%的列為「產後肥胖」。如果產後的你正處於盲目大補中，你可知道這產後肥胖會給你帶來影響身材和一些產後綜合症的疾病。另外，糖尿病、心臟病、高血壓高血脂、肝膽病變、關節病變等問題也容易因產後肥胖引起。

所以，避免產後肥胖要注意飲食均衡。如果你的體重已超出正常範圍，可要認真考慮減減肥了。

產後瘦身運動利器

1、有效燃脂的游泳

游泳是全身肌肉得到有效鍛煉的運動，促進體內脂肪充分燃燒。產後游泳是從西方傳來的產後恢復方式，根據國人體質特點，建議在產後四個月進行游泳，此時子宮已恢復正常，而且媽媽身體機能也提高，進行游泳不會有大礙。游泳有利於產後體形的恢復，但建議運動量不宜過大，以免引起過度疲累而使乳汁分泌減少，運動後因產生乳酸過多。

2、累覺不愛的親子操

既要看孩子，又想做運動?很簡單，和孩子一起做運動好了!從西方流行開來的親子健身操，既可以幫助你減肥，促進產後恢復，還可以和孩子一起玩得非常開心。

運動過後，可喝點檸檬水選擇檸檬減肥，能讓你在1周內減重7-12磅!配合檸檬食譜，不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。

除了適當運動外，產後瘦身還需要配搭合理的飲食。飲食中必須含有豐富蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

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