如何備孕？備孕期精神緊張容易造成不孕

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如何備孕？許多正當盛年的女性，將身體調整至最佳的生理狀態後，卻遲遲懷不上寶寶。尤其是許多工作繁忙的年輕夫婦，在長輩的催促下急急忙忙地希望快點受孕。但在一次次的期待和失望中，變得更為焦慮緊張。備孕期精神壓力過大影響懷孕應該怎麼辦?

很多女性在備孕期間壓力很大老搞得自己神經兮兮的 一會兒覺得這裡有問題哪裡不對反正就是沒有對過，其實女性如果若精神壓力過大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下，也可能出現不易懷孕的情況。備孕一定要在放鬆、無壓的環境下進行，飲食上面可以多吃鹼性的蔬菜水果還有鹼益佳兒有利於男孩，這樣在生活和作息上從根本上放輕鬆規律化，寶寶可能不經意的就走進你的生活噢!因此，很多備孕家庭更關注如何減輕心理壓力。那麼，孕前備孕夫婦到底該如何緩解壓力呢?

如何緩解工作壓力?將工作作為樂趣

工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來，你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣，除了能延長你的工作生涯外，讓你更具活力。

如何緩解工作壓力?合理髮泄可避免精神抑鬱

心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見癥狀，抑鬱症嚴重會導致自殺。那麼，如何進行自我調節呢?專家指出，要學會將不快用適當的方式發泄出來，也就是轉移注意力，多參加運動和社會活動。

自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一;與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的複發;曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神;另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。

在快節奏的現代工作環境中，由於工作造成的精神壓力巨大是常見的。由於女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑鬱的可能性很大。如果不學會合理排解、發泄自己的情緒，將很難適應現代城市的工作，成為現代工作方式的犧牲品。使精神輕鬆起來的辦法就是合理髮泄，保持心理平衡。發泄的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕鬆起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。

備孕期間如果精神高度緊張，會造成「假不孕」的現象。在反覆的嘗試後，一直懷不上寶寶更會加重夫妻雙方的精神負擔。因此，小潤提醒各位備孕女性，在「造人」期間，應適當排解情緒，保持心情的舒緩，更好地享受性愛過程，有助於成功受孕。

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