冬護關元養精氣

關元穴位於肚臍正下方3寸，是小腸的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，可守養人體元氣。它還是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。因此，護好它，可補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣。尤其在冬天，按摩、艾灸，更能固攝精氣，以助來年春天陽氣升發。

艾灸。在溫暖的房間內，露出關元穴，將艾條的一端點燃，手持艾條懸灸，距離皮膚2~3厘米，對準關元穴，灸10~15分鐘。可每日一次，也可隔日一次。艾灸關元穴時要感覺溫而不燙，灸的時間要長，到紅暈為度，可使熱量內透，自覺腹內寒氣消散，感到暖洋洋、熱乎乎的的舒適狀態最佳。艾灸後不要吹風，要保持情緒平穩，忌吃生冷食物，飯前飯後不要馬上灸。如果出現發熱、口渴、上火等現象，可以喝點酸梅湯，讓火氣能收入腎中。

按摩。若不方便艾灸，也可以利用空閑時間多按摩，補益先天元氣。雙手相對，搓熱掌心後，放在關元穴上，以腕關節為中心，沿順時針方向，有節奏地畫圓按揉，動作要緩、協調，每分鐘80～90次為宜，每次操作應不少於5分鐘，以關元穴局部有溫熱感，並持續向腹內滲透為度。

此外，冬季寒涼，很多女性痛經加重，可以關元穴為中心，按揉小腹，順、逆時針各做100次，然後將雙掌重疊放在關元穴上，靜躺20分鐘，有助於調理氣血，對陽氣不足、陽虛有寒導致的痛經有明顯改善作用。（黑龍江省名中醫、哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任 於景獻）

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