如何遠離前列腺炎？生活習慣是關鍵！

前列腺炎是中年男性（30-50歲）的常見病，也是50歲以下男性到泌尿外科就診的最常見原因。前列腺炎的危害包括，影響睡眠質量和精神集中力，中後期患者還會並發性功能能障礙和精囊炎，導致射精快，硬度差，不育等問題。

前列腺炎會嚴重影響患者的正常生活。沒有男人會不希望自己遠離前列腺炎的。那麼，怎樣才可以遠離呢？曙光醫院告訴你，想要遠離前列腺炎，必須記住這4點!

方法一

補充鋅元素：由於微量元素可以增加前列

腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含鋅食

物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，

對防治前列腺疾病可能有一定效果。

方法二

多喝水忌辛辣：每天多喝水、多吃新鮮水果蔬

菜、少吃高脂肪飲食、戒煙酒、少吃辛辣食品。

方法三

體育鍛煉：腹部、大腿和臀部的運動可

以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位

的血液循環和淋巴循環，因此，中老年

人每天慢跑或者快走20~30分鐘對前列

腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

方法四

不憋尿：一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，

憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之

前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則

應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

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