「四個看」判斷人體內部是否有濕氣，要想有效祛濕，只要這樣做！

每次一到冬天，老年人的胃口就會變差，還容易出現身體乏力、精神不好的現象。一般的情況下，老年人都認為自己是由於天氣太冷導致的不舒服，其實這是因為冬天人體容易受到濕氣的侵襲，體內濕氣過重所導致的。

中醫認為，脾胃喜燥惡濕，濕氣過重，容易引起脾胃無法正常工作，引起吸收消化障礙，出現脘腹脹滿、食欲不振、大便稀薄、四肢不溫、周身睏乏等病徵。

怎樣判斷人體內部有濕氣？

1、洗漱時——看舌苔

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則表明人體內部有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則表明人體內部有濕熱；如果是舌體胖大，邊有齒痕，則表明脾胃虛弱，多帶有舌苔白膩。

2、吃飯時——看食慾

到了吃飯的時候沒有飢餓的感覺，並且食慾不佳；或者稍食即飽，胃脘脹悶不舒服；或者在吃飯過程中隱隱有噁心感。則表明中焦脾胃消化失司，濕邪內蘊了。

3、起床時——看狀態

早上起床後感覺十分勞累，頭髮昏，頭重腳輕，精神不振，或是像渾身不清爽，行懶肢困，小腿肌肉酸脹不舒服，或是常帶有胸悶，常嘆息，記憶力減退，或是關節活動不利，下肢浮腫。

4、入廁時——看大便

入廁方便後，可以查看一下大便。大便的顏色和形狀也可以幫助斷定人體內部是不是有濕。正常的大便是黃色香蕉形的，人體內部有濕的狀況下，大便的顏色發青變褐，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

如何有效祛濕：

1、食療

食療祛濕是最方便快速的一種方式，在家即可做到。而薏米就是健脾利濕的食療佳品，薏米也是我們常吃的食品。

【薏米蓮子粥】

材料：薏米80g、蓮子30g、粳米80g

做法：薏米炒熟、蓮子去芯，粳米洗凈。將薏米和粳米先煮熟加入蓮子，繼續煮半個小時加入調味，就可以出鍋食用。

【祛濕排毒茶】

火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分按照比例配製成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。堅持飲用可起到排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥的功效。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

2、勤鍛煉

人體內部濕氣重的人，通常都缺乏鍛煉，因此濕氣會積在人體內部排不出去。我們不能懶惰，大家可以抽些空閑時間，去跑下步或者騎下車，只要把汗排出了，濕氣就會逐漸的消失。

3、泡腳

1、用生薑泡腳能達到活血效果，並且可以驅寒、祛濕。因此用生薑水泡腳也能達到緩解感冒的作用。

2、用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以醫治門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發病的與虛火、寒火有關的疾病。

3、用花椒泡腳，能祛除里寒，扶助陽氣，利氣行水。此外花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等功效。

總結：

你人體內部有濕氣嗎？

你是怎麼去濕氣的？

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