癌症離你很遠？先看看這些生活習慣你有么

本文作者：邵永孚教授

我國著名腹部腫瘤外科專家、海南省腫瘤醫院業務副院長

據我國腫瘤登記中心發布的《2017中國腫瘤統計年報》，全國每天約1萬人確診癌症；每分鐘約7人確診患癌。

為什麼癌症發病率越來越高，

癌症能不能預防?

癌症與不健康的生活方式密切相關

腫瘤發病率越來越高，原因是多方面的如遺傳因素、環境因素、醫源性因素以及人口老齡化等。

其中與不健康的生活方式和飲食習慣有著密切關係。

?約1/3與吸煙有關，

?1/3與飲食有關，

?1/3與感染和環境污染有關。

先來聊聊，

8種不健康的生活習慣

生活不規律，經常熬夜

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲-50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才會休息。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成。

褪黑素是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

久坐少動

隨著生活水平的提高，許多人是出門坐車，上班坐辦公室，回家陷在沙發里，活動的時間越來越少

?德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；

?日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；

?美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結直腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。

吸煙

數據顯示，吸煙者肺癌發病率是不吸煙者的8-12倍。

中國的煙民數量十分龐大，並呈現出年輕化的趨勢，同時，女性吸煙者的數量也在增加，有不少年輕的女孩子也加入了煙民的隊伍

GIF

吸煙早的人，患肺癌的幾率高。

「４00年支」是一個界限，每天20支，煙齡20年，臨床上對這樣的患者要高度關注。

經常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高鹽及發霉變質的食物

長期吃這些食物，正好為苯並吡、亞硝胺、黃曲霉素「三大致癌物」進入人體打開了方便之門。

在熏烤食品中，脂肪、膽固醇等在高溫下，可形成苯並吡，如香腸熏制中苯並吡含量可比普通肉高60倍。

喜歡喝燙茶、燙粥

滾燙的水會燙傷食道黏膜，容易造成消化道的物理性燙傷，反覆的損傷、修復，再損傷、再修復，就容易導致癌症。

人體細胞從產生到老化的過程是有規律的，如果打破這個規律，形成快速的無規則的新陳代謝，細胞無規則地大量增生，就容易發生突變而導致癌症。

胡吃海喝，多肉少菜

許多年輕人喜歡吃燒烤、海鮮、大魚大肉，蔬菜水果吃得少。

攝入脂肪過多會導致肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關；

蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。

蔬菜水果攝入過少，會增加患結直腸癌的風險。

心胸狹小，愛生氣

豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」。

心胸狹小，愛生氣的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

過度勞累，壓力太大

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入「累出來」的癌症前三名。

勞累不會直接導致癌變

GIF

人的生理和精神長期處於高度緊張狀態，機體免疫功能就會下降，癌細胞便乘機得以在人體內生長，發展到一定程度就可能誘發癌症。

癌症不可怕，預防很重要

長期以來，「癌症是不治之症」的偏見，使人們在認識上陷入誤區，認為得癌主要由遺傳因素決定，無法預防，患者失去與疾病抗爭的勇氣，醫學研究也偏重於治療方面。

大量的研究證實，遺傳基因不能單獨導致癌症的發生，後天環境因素作用於機體存在的易感遺傳基因才是導致癌症發生的關鍵因素。

後天因素是可以避免、可以改變的，如果針對某個癌症進行預防，阻斷那些明確的致癌因素，完全可以降低腫瘤的發病率。

改善飲食習慣

世界衛生組織提出通過合理的生活飲食習慣預防癌症的5條建議:

避免動物脂肪,

增加粗纖維,

減少肉食,

增加新鮮水果和蔬菜,

避免肥胖。

這對於預防常見癌症具有重要意義。

少接觸有害物質

如石棉、苯胺染料、苯等致癌物質、離子射線和大量的紫外線等。

盡量不要染髮或少染髮,裝修房子要選擇環保材料,蔬菜水果在食用前要清洗殘留的農藥。

心態要平和，學會給自己減壓

要有一個良好的心態，不可過於爭強好勝，生活要有規律，工作有張有弛，加強身體鍛煉。這對提高機體免疫力，預防癌症十分重要。

了解有關腫瘤的知識，及時治療癌前病變

"大量研究表明，癌症的出現不是一朝一夕的事，而是一個由量變到質變的過程"

在演變過程中，有一個將成未成的階段，叫癌前病變期。

如乳腺的囊性增生，慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍，家族性多發性大腸息肉，慢性遷延性肝炎，子宮頸糜爛，某些部位長期不癒合的破潰和瘢痕等。

這些疾病本身不是癌，但演變為癌症的幾率比較高，如果能及時有效的進行治療，阻斷其演變過程,就可以大幅度降低一些腫瘤的發病率。

此外，還有一些疾病對於某些人群具有演變為癌症的可能，比如幽門螺桿菌感染，一般人沒有什麼太大的關係，而對於慢性萎縮性胃炎以及胃潰瘍的患者，就要警惕演變為胃癌的可能。

定期進行體檢，早期發現癌症的蛛絲馬跡

腫瘤的表現在很多時候沒有臨床特異性，很多病人等發現後就已經進入了中晚期，失去了最佳治療時機。

要增強自我保健意識，定期進行體檢，有利於早期發現癌症。

比如：

黑痣潰爛應警惕癌；

絕經後陰道流血、絕經前陰道不規則流血、尤其是接觸性出血（性交後出血），應警惕宮頸癌；

大便次數增加，干稀便交替，腹瀉與便秘交替出現，應警惕結腸癌；

清晨醒來，倒吸血痰，即鼻腔內分泌物吸入後由口腔吐出來的痰裡面帶血，是鼻咽癌的早期表現。

如果發現有這些癥狀應及時到醫院檢查就醫。

此外，對於淋巴結腫大，尤其是發生在頸部、頜下、腹股溝、鎖骨上窩等部位，更要注意！這些部位是胃癌、肺癌等最常見的轉移部位。

特彆強調

目前存在的癌症治療不規範的問題，表現在兩個方面

1治療不當

2過度治療

癌症的治療應採取個體化的綜合性治療原則，由腫瘤內科、腫瘤外科、病理科、影像學科、放療科等多學科會診。

GIF

也就是常說的MDT，對病人情況進行具體分析，是否適應手術，應該採取放療還是化療，各種治療手段的選擇、搭配、先後順序等。

針對不同病人的情況制定最佳治療方案，這是改善腫瘤治癒率低和死亡率高的有效途徑。

隨著醫學的發展,癌症不再是絕症。

癌症中有1/3是可以預防的，

有1/3是可以治癒的，

還有1/3是可以通過治療

改善癥狀、延長生命、提高生命質量的。

一旦患了癌症，

要調整心態，樹立信心，

到正規的專科醫院進行積極的治療。

千萬不要輕信那些江湖游醫和廣告的虛假宣傳。

邵永孚

業務副院長、主任醫師、肝膽外科和胃腸外科首席專家

擅長：從事腫瘤外科研究和臨床50餘年，在腫瘤外科領域尤其是胰腺癌手術、肝門膽管癌手術、直腸癌手術、乳腺癌手術等方面有很深的造詣。

內容來自互聯網，如有侵權請聯繫我們刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！