孕期這3種食物可防早產、補充維生素促進分娩！

最佳防早產的食物：魚，一定要是活魚。

最佳零食：南瓜子、核桃等堅果，含有豐富的維生素E。

最佳酸性酸味食品：蘋果、西紅柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的罈子菜。

最佳促分娩食物：巧克力。

孕期的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是指：

膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。

攝入的食物應該易於消化、吸收，儘可能多樣化，並能促進食慾和具有飽腹感。

食物中不應含有對機體有害的物質。

要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。

主、副食品的搭配，各種營養物質之間的比例要合理。

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