巧克力並非一定不能讓孩子吃！這4個時候，可以適量給一塊兒

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作為一個流著一半中國人血液和一半比利時人血液的媽媽，我和我的孩子都無法抗拒來自巧克力的誘惑。比利時是世界聞名的巧克力產地，這讓我引以自豪。這也讓身為認證營養教練的我，對於巧克力對健康的影響格外關注，特別是巧克力對兒童的健康成長會起到的作用。

通常情況，媽媽們都不會讓孩子放開了吃巧克力，有一些家長甚至幾乎不讓孩子碰巧克力，可謂談巧克力色變。似乎在大人們眼裡，巧克力就是齲齒、上火、影響食慾、小胖墩兒的代名詞。不過巧克力也有對孩子有益的地方，比如這四種情況下：

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帶娃外出時，孩子睏倦，非要大人抱。這時你可以給ta一小塊巧克力幫助提神，從而減輕在外帶娃的負擔。因為食用巧克力後，身體分泌一中感到快樂幸福的物質，會讓你感到輕鬆愉快，減輕孩子的困意。

幼兒園感冒多發時。巧克力當中含有豐富的類黃酮，具有調節人的免疫力的功效，稍微吃提點，對提高抵抗力有好處。

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戶外活動和體育課前。巧克力對孩子骨骼的發育具有一定的作用，而富含的熱量也可以保證孩子體力充足，所以在大量運動之前可以給孩子吃一點兒。

課間或學習間隔。巧克力是迅速補充體力的首選，而富含在可可中的苯乙胺，對人的情緒調節發揮著重要的作用，「燒腦」間隔，適度補充一些巧克力，可以幫助孩子在體力和心理上繼續迎戰。這裡要注意的是應該選擇糖分儘可能低的巧克力，因為高糖分會影響思維的敏捷性。

的確，像其他零食和娛樂活動一樣，孩子巧克力的攝入必須有所節制。而且巧克力還會對孩子的味覺、消化和行為帶來一定的影響，比如：巧克力大都味道濃郁，一些帶有巧克力的甜點和零食中有加入了大量的糖分和人工添加劑，孩子大量進食會降低其味覺敏感度，導致對其他正常味道的食物不感興趣，味同嚼蠟。其次，巧克力中不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。同時，寶寶生長發育所需的蛋白質、無機鹽和維生素等，在巧克力中含量均較低，大量食用容易造成孩子營養不良。

除此之外，還要特別提到的一點是，巧克力對兒童的行為表現也會產生影響——巧克力中含有使神經系統興奮的物質，會使寶寶神經系統興奮，加重孩子不願入睡、哭鬧不安，睡不安穩的情況。有關零食對孩子行為表現的影響，可以參考我此前的文章。

除了這些要限制孩子進食巧克力的情況外，還要特別指出以下這四種情況下，是一定不能給孩子食用巧克力的：

3歲以下兒童不能吃巧克力，12歲以下的兒童都應該少吃巧克力。