沒有女人不愛零食、水果吧，好吃又養心的是那些？

零食和水果在很多女人心中有其不可替代的位置，開心的時候吃、不開心的時候也吃、休息的時候吃、工作繁重的時候也忙裡偷閒的時候吃點，零食和水果的魔力為什麼這麼大?

在女人的眼裡吃零食和水果目的可不僅僅為了滿足肚子飢餓的需要，吃零食和水果的過程中緩解情緒、給自己極大滿足感才是她們希望得到的。

女人一個人在家，零食和水果總是少不了，當它們與嘴部皮膚接觸時，能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉，從而消除內心的孤獨感;在上班時，抽屜里放的那些零食、水果就派上用處了，它們既可以給女性提供營養補充，並且在咀嚼、吞咽它們可使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，使身心得以放鬆。

雖說吃零食無益健康的觀點一直存在，但也阻擋不住女性朋友對它們的喜愛，然而這兩類食品還是要少吃。

膨化食品易貯存，口感鮮美、酥脆。但是，油炸膨化食品的配方決定了它具有高油脂、高能量、高鹽、高糖、高味精等特點，長期大量食用會造成營養失衡和脂肪過剩，愛美想瘦的女生要少碰它哦!

醬滷製品含有較多的食用油、鹽、糖、醬油、味精等調味料，在製作中損失許多原料中應有的營養成分，在醬鹵是一般加入少量亞硝酸鈉作為防腐劑和增色劑，亞硝酸鈉是一種潛在致癌物質，過量或長期食用對女性的身體會造成危害。

面對琳琅滿目的零食和水果，那些才是女性朋友們心目中的理想食品呢?下面就介紹幾類食物，它們即好吃又對對女性的心臟好哦!

堅果類食品--推薦杏仁、開心果

杏仁

研究發現，每周堅持吃一次堅果，能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

每天食用一捧杏仁，攝入的維他命B2、維他命E、鎂、鋅都對心臟和情緒調節有益處。B族維他命和鎂有助於生成血清素，可以幫助調節情緒;維他命E是一種抗衰老劑，可以破壞掉與壓力和心臟病相關的自由基。

開心果

常吃開心果的確能使人「開心」。

經常食用開心果，能夠有效地提高身體的抗氧化能力，改善血液總膽固醇與HDL膽固醇水平，對於預防及治療心血管系統疾病非常有意義。

甜食類食品--推薦黑巧克力

黑巧克力內含保護性成分黃酮類化合物，所以可以保護心血管避免老化，另外黑巧克力還可以起到降血壓的作用。吃巧克力若要有保健功效，還是以黑巧克力為主。

大麥食品--推薦全麥、大麥麵包、餅乾

大麥食品也是心臟健康食物大家庭中的一員。大麥中的可溶性纖維素能夠降膽固醇含量低，而膽固醇則恰恰是導致冠心病的最大元兇之一。因此，平時還是多吃一些全麥、大麥麵包、餅乾為好。

水果類--覆盆子、藍莓、紅棗、香蕉

覆盆子

這些甜美的漿果富含有益心臟的纖維，只需半杯就能收穫4g纖維。同時還能補充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助於減少患心臟病的風險。

藍莓

吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心臟病發作的風險。

紅棗

中醫認為大棗性味甘，溫，有養胃健脾，益血壯身之功效。

現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝,同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益!

香蕉

鉀離子可以加速鈉離子的排泄，對於控制高血壓發病尤為重要，

香蕉中含有大量的鉀離子，可加速鈉離子的排泄，有利於維持鉀鈉平衡,控制血壓和血管硬化，因此吃香蕉對養護心臟有一定好處。

PS：認真閱讀食品標籤

購買食品前要認真閱讀食物營養成分表，特別要關注攝入的熱量，要想維護心臟健康，脂肪所佔的熱量不應超過每日攝入總熱量的30%，其中，飽和脂肪的攝入量應當限制在總熱量的7%以內。

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