如何擁有一個健康的胃

隨著人們生活水平的提高，患胃病的病人呈上升趨勢，而且低齡化，隱隱的病痛在困擾著人們的美好生活，那麼如何才能擁有一個健康的胃呢？

第一、先養成良好的生活習慣 作息有規律，少吃多餐，飯只吃八分飽，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，夜宵最好免掉，至少睡前3小時不吃東西。早餐很重要，可是上班族通常是為了多睡點，急急忙忙出門，有些隨便在路邊買個包子或一團糯米飯解決，有些甚至什麼都沒吃。個人覺得，最好能煮一碗麵條，放一個西紅柿，一個蛋，一些肉末，幾根青菜，這樣的早餐從色香味到營養搭配都俱全了。中餐呢，很多人就定快餐或者一碗粉解決，下午下了班大家通常有時間來做晚餐啦，於是就大魚大肉地煮，晚餐建議吃少點，清淡點。

第二、養成良好的飲食習慣 按時就餐，並且就餐時，心情要愉快，有些家長習慣在餐桌上教育孩子，這樣會影響小孩子的心情。吃飯時，宜坐著吃，不宜站著或蹲著。喝湯宜飯前喝湯，飯後喝湯影響消化，吃飯時宜細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，一餐飯吃20到30分鐘比較合適。

第三、了解哪些食物能養胃 平時注意多吃養胃的食物，比如小米粥 ，麵條，饅頭，羊肉，狗肉，豆腐，牛奶，南瓜，胡蘿蔔，白菜，菠菜，芹菜，香菇，木瓜，蘋果，柚子，葡萄，鳳梨，核桃，花生，蜂蜜，枸杞，銀耳，大棗等，另外，大蒜可以幫助消除炎症，建議多吃點，生吃，先切薄片，放置15分鐘再吃更好。

第四、了解哪些行為及食物容易傷胃 暴飲暴食最傷胃，節假日千萬別暴飲暴食哦，否則急性胃炎，急性胃擴張會找上門。其次，酒精對胃傷害也很大，酒精能腐蝕胃粘膜，引起胃潰瘍，胃穿孔等。還有過酸，過辣的食物，油炸的，煙熏的燒烤，過冷的冷飲、冰激凌，過燙的火鍋、燙水等，還有濃茶，咖啡，不易消化的湯圓，粽子等，都要有節制地吃。

第五、心平氣和能養胃 胃病的發生與發展，與人的情緒、心態有密切相關，因此，要每天保持精神的愉悅和情緒的穩定，盡量避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激，凡事看得開點， 看淡點，人活著就是要每天都擁有個好心情。有人常說：累不死人，氣可死人 。

第六， 胃病三分治，七分養，生病當然要先去看醫生，明確診斷，按醫生的方案治療，遵醫囑用藥，平時慢慢療養，急不來。也可以按摩足三里、內關，足底等穴位，這些穴位可以幫助消化養胃，還可以做腹部按摩，飯後兩小時左右，睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩幾十圈，然後再按摩小腹，促進胃腸消化。

最後送大家一句口號：關愛健康，從胃開始！

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