據說，懷孕後多半孕媽都有這些怪口味！你中了沒

文/范琳琳(國家二級公共營養師)

英國《每日郵報》稱，一位女性自從懷孕之後，便一拋正常的飲食，而喜歡起吃沙子和海綿來，而且一直延續到生產之後。雖然不一定每一位孕媽咪在懷孕之後口味都會變得這麼奇怪，可是或多或少口味上的改變卻是司空見慣的。

細數孕媽咪的怪口味

孕媽咪小原：我原來基本不吃酸的，做菜連醋都不怎麼放，可是懷孕的時候特別喜歡吃酸的食物，甚至一次能吃下一個檸檬！

孕媽咪丁丁：我原來對於具有特殊氣味的菜從來不碰，比如香菜、芹菜，可是懷孕之後每頓飯都必須加入這些才能下咽，真是奇怪。

孕媽咪小雪：為了保持身材，我吃過晚飯後從來不吃東西，可是懷孕後經常半夜想吃各種食物，比如花生米、烤肉串等，不吃就睡不著……

懷孕之後各種飲食習慣上的變化不僅令孕媽咪自己吃驚不小，對一起生活的人也會造成一些影響，那麼為什麼懷孕之後口味會有如此變化？這些變化對身體有多大的影響？

怪口味產生的原因

對於大多數孕媽咪來說，最普遍的口味改變就是變得愛吃酸的食物。其實這是因為懷孕之後，在激素的影響下，胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，導致胃腸蠕動的減少，從而發生孕吐的現象。而身體為了平衡這個變化，便會經由食物的通道，通過吃酸的食物刺激胃液的分泌，提高消化酶的活力，增加食慾。

除此之外還會對「咸」、「辣」等重口味產生偏愛，也是由於刺激食慾的影響，至於像英國孕媽咪這種會以「非食物」為食還是很少見的，如果真的有這種現象發生的話，那就需要諮詢醫生了。

科學應對常見的3種口味變化

孕期口味產生變化大多在生產之後就會調整回來，但是如果在孕期任由口味變化影響飲食，那麼就有可能帶來健康隱患。

一、酸味

食用酸味食物有利於刺激加強胃腸蠕動，減少孕吐反應，增加食慾，還有利於促進鈣和鐵的吸收，但是有些酸味食物還是少吃為妙。

怎樣科學吃酸

● 最好選擇新鮮的酸味蔬果。比如橘子、葡萄、石榴、番茄等，它們不僅能提供酸味、促進食慾，還可以大量補充各種維生素和礦物質等營養物質，十分有利於胎寶貝的生長。

● 選擇酸奶，其中含有豐富的蛋白質和鈣，而且因為是發酵食物，也會更有利於消化吸收。

二、鹹味

鹹味食物主要由鹽帶來的，而食鹽的主要成分是氯化鈉，其中的鈉元素雖然可以調節體內水分、增強肌肉的興奮性和維持酸鹼平衡，但是過量的話也會造成健康隱患。

怎樣科學吃咸

● 出鍋放鹽：烹調的時候等菜快熟了再放鹽，鹽附著在表面，滲透的少，不會降低鹹度。

● 選低鈉鹽。

● 豐富口味：用其他調味品來豐富口味，醋會加重鹽的鹹度，可以適當放一些醋。

● 少食腌制食物：腌制食物中含鹽量都比較高，盡量減少諸如腌菜、腌肉等食物的攝入。

三、辣味

喜歡吃辣味食物也是刺激食慾的一種表現，但是食用過多的辣味食物很有可能加重孕媽咪的便秘，導致血壓的升高。

怎樣科學吃辣

● 搭配膳食纖維：吃辣的時候搭配一些粗糧或者蔬菜等富含膳食纖維的食物，避免便秘的發生。

● 搭配其他口味：搭配甜味或者酸味食物，甜味食物可以幫助掩蓋辣的味道，酸味食物可以與辣椒素中和。

來源：媽咪寶貝傳媒

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