情感心理：幸福婚姻的7個法則

心理學家約翰·戈特曼（John Gottman）用了30年的時間來研究已婚人士。是媒體公認的「婚姻教皇」，據稱他能夠在5分鐘的接觸之後判定一對夫妻今後一年的婚姻走勢。

戈特曼博士出生於1942年4月，美國華盛頓大學榮譽退休教授，曾被選舉為近25年來在心理治療領域最具有影響力的10大傑出人物之一。

30年來，戈特曼博士一直致力於親密關係領域的研究和臨床實踐。

他的研究主題是「幸福婚姻與不幸婚姻的區別是什麼？」

研究調查了上千名已婚者，有的擁有幸福婚姻，而有的正在申請離婚。他發現幸福夫妻和不幸夫妻在很多方面有所不同。

下面是他提出的維持婚姻中積極關係的7個原則。

1.充分地理解你的配偶。

去了解對方的「世界」，對方的喜好，對方生活中的重大事件。例如，試著每天發現一件對配偶來說意義重大的事件：對方想要什麼，在對方身上發生過什麼重要的事情。雖然聽起來微不足道，但是每天都問一句「今天過得怎麼樣？」

2.保持對彼此的喜愛，努力培養與配偶之間的感情。

別忘了你是為什麼喜歡這個人的，並且要告訴對方。例如，共用一個影集並經常翻閱，回憶你們共度的美好時光，想想你是多麼喜歡和對方在一起。

3.危難時，共同面對而不是逃避。

生活好的時候也要共同面對。換言之，不要想當然地對待你的配偶，即使在每天的日常生活中也不要忽視對方。關注對方，保持聯繫，彼此保持身體的接觸，經常談心。

4.權力共享，即使你認為自己更在行。

讓你的配偶影響你，偶爾向對方求助。你會驚訝地發現，你的配偶可以在很多方面給你幫助。詢問他們的想法，讓對方知道他（她）的想法對你很重要。

5.無疑，你們會有爭執。

但是，只爭論那些可以得到解決的問題。當爭吵時要：

平和地開始；

尊重地進行；

如果情感受到了傷害，則停止爭吵，修復受到傷害的情感；

避免情緒失控；

願意妥協。

6.要認識到有些問題是無法解決的。

例如，也許你們中的一個人信奉宗教，另一個人則不信奉，兩個人都不想改變。避免觸及這類不可能解決的問題，不要讓它總是成為爭吵的話題。承認他人的不同，接受兩人在某些問題上的觀點不一致。

7.用「我們」取代「我」。

讓雙方關係變得真實而重要，不要僅僅考慮自己的願望，想想什麼對「我們」最好，而不是對「我」最好。

（戈特曼博士的研究，已被編撰成書，也已發行中文版《獲得幸福婚姻的7法則》，有興趣的朋友可以購買閱讀。）

本文參考文獻：《人格心理學》

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