孕婦小腿抽筋，措施不看就後悔了！

朵媽的原創個人公眾號，0-6歲的育兒百科全書

教你科學育兒，輕鬆帶娃

▲

孕婦在睡覺的時候總是會因為小腿抽筋醒來，總感覺腿不是自己的了，在大肚子的時候有不能完全的很好的給自己按摩，那今天朵媽就來說說常備的小腿抽筋該怎麼緩解？

孕婦抽筋是因為什麼？

1、缺鈣是原因之一

寶寶在母胎中會攝取准媽媽身體中的鈣，從而導致抽筋、腰酸背痛等。

2、白天運動量大

有的孕婦白天工作有時候會站很久或者運動量大，孕婦腿會酸，容易引發腿抽筋。

3、睡覺的姿勢

孕婦睡覺時常更換姿勢，不能俯卧或者仰卧，否則容易抽筋。同時睡眠時間太長，導致血液的循環減少，也會導致腿抽筋。

4、腿部受涼

孕婦要注意腿部的保暖，孕婦的腿受涼的話，容易肌肉過度緊繃，從而抽筋。

小腿抽筋了該如何舒緩？

孕婦小腿的抽筋大部分發生在孕期中期，夜間發生，越到妊娠晚期抽筋越厲害。

1、睡前泡腳

睡前可以在水中加入生薑片煮開，40℃左右適合了用來泡腳。泡腳的水量在小腿肚以上為宜。或者用濕熱的毛巾熱敷小腿，可以讓腿部的血管擴張，減少抽筋的頻率。

2、避免久站

白天走路不要還穿著高跟鞋，站立也不要過久。防止腿部肌肉過於疲勞，導致小腿抽筋。睡前對腿部和腳部的按摩。

遇到抽筋的時候，可讓准爸爸輕輕從下往上按摩小腿肚，再按摩腳趾和整條腿。還沒得到緩解的話，可以把腳浸泡溫水進行熱敷小腿，一般可以得到一個緩解。

3、改變走路習慣

試著讓腳後先著地，伸直小腿的時候腳趾彎曲些不朝前伸，可以減少小腿的抽筋發作。

4、多補充富含鈣的食物

多吃富含鈣質食物，比如牛奶、孕婦奶粉等。適當的補充鈣片和維生素D。

■朵媽嘮嗑

GIF

平時要多注意小腿的按摩及保暖，抽筋後肌肉的不適。為了減少小腿抽筋帶給寶媽的困擾，各位準媽媽要多注意和准爸爸學會給准媽媽緩解小腿抽筋方法哦~

●END●

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！