明朝永樂太醫劉純的養生九則

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【冬季養生健康生活】

明朝永樂太醫劉純在《短命條辯》里說：「經曰：正氣存內，邪不可干。夫正氣衰者有三，過飽，氣惱，不勞。故爾養生者以九條克之。」給出了太醫養生九條：

1早晨起床的第一件事就是喝涼開水。然後再去小便、洗臉、鍛煉、吃早飯。劉純說：「晨起胃氣最弱，顧爾飲涼水以激胃氣。此乃養生第一。」

2午飯先喝保元湯，然後吃粗糧和小菜。劉純說：「午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽。此乃養生第二。」

3午飯之後散步半小時，然後午睡一小時。劉純說：「飯後小憩，以養精神。此乃養生第三。」

4午睡之後要喝果汁（自己榨制的），這是進補維生素的時候。劉純說：「小憩之後喝果汁，以滋血脈。此乃養生第四。」

5下午要做健身。劉純說：「申時，動而汗出，喊叫為樂。此乃養生第五。」

6睡覺之前要燙腳。燙腳的水應該是滾開的，先用開水熏腳，後用熱水泡腳，水變溫之後再把腳擦乾。劉純說：「臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。此乃養生第六。」

7要信仰一門宗教。劉純說：「信佛而通達，通達而知足，知足而不惱，不惱而常樂，常樂而不病，故佛乃上工，此乃養生第七。」

8每月可同房一次。劉純說：「獨睡而養精氣，精氣足而長壽。房事每月一次足矣。此乃養生第八。」

9每月要清腸一次。劉純說：「人慾長生，腸欲常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此乃養生第九。」

歸納成順口溜就是：涼水肉湯吃粗糧，小睡果汁健身房，過晚不食去燙腳，念經夫妻要清腸。

明朝劉太醫曾提出：「人慾長生，腸欲常清。逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒。此乃養生第十。」據說劉太醫的清腸養生受到皇室貴族們的追捧，在明朝是很受推崇的養生方法。

清腸方法

1清腸當日不要吃普食，只能喝肉湯和果汁;而且要早早起床。

2可以用500毫升開水，沏5-20克番瀉葉，然後把藥水涼溫了一次喝下。然後再把壺裡的番瀉葉用500毫升開水沏一次，等藥水涼溫了再一次喝下。另方法是喝20%的20-50克甘露醇溶液。

3經過大約四個小時，開始第一次腹瀉堅硬的糞塊。

4然後又一次稀便。

5最後是黃水便，個腹瀉黃水是清腸的目的。只有達到這個目的的才能真正的清理結腸、膽囊、胰腺和肝臟。

注意事項

1每次腹瀉之後，要洗肛門，同時喝涼開水。

2第一次清腸的人，會排出零散的十分堅硬的糞石、胰腺結石和膽結石。

3堅持每月清腸的人，不會排出糞石，但是會排出十分黏膩的糞便。

4清腸的過程應當注意，只要腹痛就要趕緊去衛生間，不要等待便急再去，以免拉在褲子上。

5清腸之後的幾天，可能大便要減少，這不是便秘，而是結腸里沒有糞便。劉太醫的辦法是在清腸一周之內，每天使用中藥元明粉拌蘿蔔絲吃，或者每天吃生芝麻糊50克，就可以促使身體里的糞便及時排出。

圖文來源於網路整理

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