張韶涵：女人不放棄自己，到底可以活得多強大？

心之助（微信：xinzhizhunvxing）

文 | 慶慶 盧悅

——心悅君

張韶涵回來了

十年，張韶涵帶著長成的傷疤回來了。

一首《阿刁》，一句「受過的傷長成疤，開出無比美麗的花」，唱哭了很多人。

圖註：「甘於平凡，卻不甘於平凡的潰敗。經歷了這麼多年之後，慢慢懂得什麼叫做放下。從前覺得許多人都欠著一句對不起。現在也會可以讓自己試著去釋懷。回頭看看那些個人或事，都會成為生命中遺失的美好。I am 阿刁 ，I am 安琪拉 。」 ——張韶涵

是的，原生家庭傷害了她，但她卻用重生的勇氣演繹了——你能推我下懸崖，我能學會飛行。

往前數十年，張韶涵有多火？

女孩們的書桌上、牆上，貼滿了她的海報。

大街上全是她的歌，電視上都是她主演的電視劇。

甚至連高考都把《隱形的翅膀》作為作文的題目。

毫不誇張的說，如果她一直火下去，現在絕對是國際巨星的位置。

可惜，天災人禍一同降臨。

2008年，先是心臟病停工，然後是親生媽媽在媒體控訴她吸毒、酗酒、把親媽趕出家門，輿論震驚，形象一落千丈，公司把她雪藏。

圖註：張韶涵和母親

很多年後，大家才慢慢了解，當年紅透半邊天的張韶涵，是怎樣被原生家庭毀掉的？

自從15歲移民加拿大，張韶涵就要面對父親生意失敗，因心臟病需要長期卧床。作為長女，她只有肩負起照顧弟妹，賺錢養家的重擔。

甚至和朋友出去玩也要帶上弟弟，忘不了隨時為弟弟換紙尿布。

長期沒有工作的爸爸喜歡打人，甚至有一次搬起煤氣瓶，揚言要燒掉全家，還曾拿刀威脅張韶涵的弟妹，就為了要一點錢。

張韶涵本以為只要掙了錢，家庭就會好起來，卻沒想到在自己生病時，媽媽捲走了她所有財產。

媽媽還聯合已經離異的爸爸，一起詆毀張韶涵，毀了她大好的事業。

在她消失的這幾年，經常會有人突然想起她，會在某個網頁或論壇上發個帖子，問一下：「張韶涵怎麼不火了？」「最近幾年她幹什麼去了？」

很多人以為她一定在某個不為人知的地方舔舐傷口，落魄不堪。

可事實是，這幾年她越挫越勇，創建了個人音樂品牌「天涵音樂」，自己設計高跟鞋，在台北開設了自己的品牌，更勵志的是，她自己買了個島，自己做起了島主。

原生家庭糟糕，我們一輩子就完了嗎？

張韶涵霸氣回歸，粉絲瘋狂了：「你終於回來了！」

為什麼我們如此力挺她？因為我們每個人都有過絕望的時候，所以格外熱愛這種逆襲情節，它讓我們對這個世界多了一份希望。

也許你很想知道，一個人走到如此境地，要怎麼做才能逆襲成功。

其實，在走出原生家庭創傷之前，首先需要避免進入兩個誤區。

1、不把原生家庭當回事

如果一段經歷太過痛苦，痛苦到難以忍受，我們會怎麼辦？

否認事實，隔離痛苦，然後變得麻木。

就像有些人會說不就是原生家庭不太好嘛，我比你還慘呢，現在不是活得好好的！

這樣說的人，有的是真的很堅強，但大多是小時候沒有被好好愛過。

他們以壓抑自己真實感受為代價，讓自己感受痛苦的能力降低，也讓自己對幸福的期待標準降低。

或許他們真的沒有感到很痛苦，但痛苦並沒有消失，只是感受不到了而已。

2、太把原生家庭當回事

在剛接觸「原生家庭」這個詞的時候，我也有很長一段時間，覺得自己現在的糟糕，是因為原生家庭的底子不好。

原生家庭真的會決定人的一輩子嗎？

也許張韶涵給了我們不一樣的答案。

即使媽媽不疼，爸爸不愛，全世界都指責你，只要不倒下，就還有機會活出自己的精彩。

就像尼采說的：「與惡龍纏鬥過久，自身亦成為惡龍；凝視深淵過久，深淵將回以凝視」。

越是聚焦痛苦，就會越發痛苦。

父母給我們發牌，但怎麼玩牌由我們自己決定。

孫儷：原生家庭再不幸，還有一條路通往幸福

這幾年，孫儷紅得發紫，日常主要任務就是調教鄧超秀恩愛，卻很少有人注意到她辛苦的童年。

12歲父母離婚，媽媽從法院走出來時，抱著孫儷哭：「法院只判了2000塊錢的撫養費，我們接下來的日子該怎麼過？」

那時小孫儷也很難過，可是卻堅定地抱著媽媽說：「媽媽你別難過，反正以後我也不會結婚了，以後的日子我陪你一起過。」

父親的離開並沒有讓孫儷一蹶不振，反而越發勤奮努力，發誓再不讓媽媽那麼辛苦。

從那時就能看出，孫儷身上有著一種超強的「心理修復力」，決定她可以逆襲成功。

什麼叫做修復力？

這是一種面對生活壓力和創傷的「心理反彈力」，就是像彈簧一樣，無論遭受怎樣地摔打、彎折、擠壓，都會努力恢復成原樣。

研究證明，自我修復力比較強的人，他們更加獨立，也更加自主，即使從來沒有人教他們怎麼生活，他們也會主動嘗試不同的可能性，交朋友，融入圈子，不斷發展自己的技能。

最重要的是，他們相信命運是掌握在自己手裡的，相信是自己，而不是環境或別人，最終決定自己的成功。

就像孫儷同學，同樣的年齡，當我們還躲在父母懷裡的時候，她已經像大孩子一樣了。

驟然失去像山一樣的父親，她不僅沒有驚慌失措，反而開始學著照顧崩潰的媽媽。

她相沒有父親，她們也可以過得很好，她可以通過自己的努力，讓媽媽過上好日子。

當然，修復力不是一成不變的，如果一個人總是遇到巨大的打擊，而沒有得到相應補充，修復力就可能被用盡。

而那些修復力不強的人，隨著學習和處理問題經驗的增加，也會慢慢掌握修復力。

可能這就是人類特有的潛力，我們能夠學會更加從容地面對負面經歷。

怎樣才能擁有修復力？

好了，說了這麼多，到了最關鍵的部分了。

既然修復力可以幫助我們更加面對困境，那怎麼才能擁有呢？

只需做到這三點：

1、建立邊界

我看到一個心理諮詢師發了個朋友圈：「心理諮詢第一階段，我是你爸我是你媽，第二階段，我不是不爸我不是你媽，第三階段，我就是你爸我就是你媽。」

其實這就是一個完整的諮詢過程，來訪者對諮詢師產生情感投射，然後諮詢師幫助來訪者區分什麼是自己的，什麼是父母的，最後來訪者擁有了新的精神上的父母。

最好的愛應該是一場合理地退出，如果我們的父母做得足夠好，那麼親子關係也應該是這樣。

可惜大多數父母要麼是過度關愛，要麼是過度冷漠，孩子一輩子都糾纏在和父母的關係里，出不來。

所以擁有更強大的修復力，你需要知道，你長大了，父母老了，他們錯了，但我們也不能繼續犯錯。可以和父母保持適當的溝通和交流，沒有必要執著地去驗證誰對誰錯。

每當再次被影響的時候，就覺察一下，自己是不是不自覺地學習父母的行為模式了。

每當再被控制時，可以告訴自己，你有權利不聽他的。

2、降低期待

我們一輩子都在等待父母說抱歉，可父母一輩子都在等待我們說謝謝。

原生家庭讓我們痛苦，有一部分原因是我們覺得不公平。

憑什麼別人輕易就能擁有的東西，我卻要拼盡全力去爭取？

事實上，沒有理想的父母，也沒有理想的家庭。

當自己覺得不公平時，只有意識到父母真的沒有辦法在情感上回應我們，放棄對他們的期待，才會讓你好過一些。

3、改變認知

創傷有兩種，一種是短期創傷，一種是長期創傷。

短期創傷一般發生後就過去了，長期創傷是在傷口裡不斷撒鹽。

遭遇創傷，痛苦是必然的。但如何解讀它，才決定它對未來人生有多大影響。

改變這三種認知，可以有效緩解你的抑鬱狀態。

A、這不是我的錯

被傷害，並不是我做錯了什麼。保持這樣的觀點，我們才能更少的攻擊自己，在療愈的路上更加輕鬆。

B、這是個獨立事件

這只是一個偶發事件，並不能決定我整個人生都是錯誤的。

C、這只是暫時的

相信創傷帶來的痛苦只是暫時的，隨著時間會發生改變，而不是整個人生就毀了。

最後還是那句話，我知道這真的很難，我不否認痛苦的存在，但是學本事和療愈創傷並不衝突。

這個世界是殘酷的。每一個累的人都需要休息，但不是每個累的人都有休息的空間。

這個世界不會因為你是善良的，就會給你空間，而是因為你是善良並且有能力，才會給你這個空間。

光有能力會與人為敵，光有善良別人會與你為敵。

所以，只有能力+善良，你才能在這個世界活得好。

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