想要健康和美麗就要注重養生與保

現在人生活節奏特別快，每天從早忙到晚，當你擁了很多物質、精神上的需求時，卻往往忽略了人生最重要的東西－－健康的身體，那麼，如何能讓自己擁有更多的同時也擁有一個好身體呢，我想這是很多人都要想知道的，今天，我就和大家聊一下這個健康話題。

有人說，為了工作，為了家庭，每天我都起早貪黑的，有時候甚至沒有時間陪孩子和家人玩，其時，咱們細想一下，時間這東西就像劑牛奶一樣，你以為你加快速度用力去劑，它就會流更多的奶嗎？其實並不然，大家有沒有過這樣的情況，那就是當我們在高強度緊張的工作時，有時的工作效率卻並不高；反過來，如果適當給自己一些時間放鬆，也就是若你每天需要8個小時工作時，你可以給自己一個小時放鬆調整的空間，這一個小時你可以調整心態、可以做一些小運動、可以喝一點茶飲等，但並不是整整這一個小時都是這樣懶散的度過，而且將這一個小時分散在這一天內，這樣，不僅不會將時間白白浪費反而會給自己更多的收穫。

我是一個懶懶的人，但是，偶爾與老公、孩子一起去散散步、游游泳、打打球，回來整個人都覺得輕鬆了許多，偶爾為家人製作一些小甜點、小飲品等心情也覺得好了許多，這樣，再投入工作時就會更加精力充沛，所以，如果想要健康與美麗就要懂得保養。

「保養」兩個字說起來簡單，做起來更加簡單，只要我們給自己製作一個「程序」，每天堅持下來就ok的。這個小程序可以依個人的時間與精力來制定，可以由自己完成也可以與家人配合完成，總之，為了自己和家人的身體健康讓我們一起行動起來！

管住腿：適當運動。

我們可以給自己制定一個合理的運動時間，比如晨練或晚練，時長30分鐘，如果有時間的話可以達到1個小時，這樣最佳。地點無論是在家裡的跑步機上或其他運動，還是公園裡散步、慢跑，這些都可以，只要讓自己的身體運動起來就可以達到健康的效果，但是，運動不能急於求成，一定要循序漸進，讓身體慢慢適應，但要強調的是一定要堅持！

管住嘴：合理飲食

都說病從口入，這話一點都不假。一個人的身體健康與飲食密不可分，如果飲食方法正確的話，您的身體一定比其他同條件人的身體健康許多。什麼是健康飲食呢，這個也根據每個人的身體來決定，但是唯獨「養生粥」是所有人都可以食用的。

「粥」或「糊」類的食品，它不會對胃口造成負擔，把而可以養胃，小到嬰兒大到老人都可飲用，今天就推薦這款紅棗糊，照片中有製作方法，大家可以試試，明天在繼續教大家其他的營養糊！

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