流感一來准有你？那肯定是免疫能力有問題，這3種食物來幫你

文/愛養生

冬天除了熱騰騰的火鍋、暖乎乎的烤地瓜、白皚皚的雪花還有一波接一波的流感，流感對於免疫能力不錯的人來說，不是什麼大問題，只要不是自己作，自己浪，基本上不會感冒。但是對於不少免疫能力感人的朋友，就沒有那麼幸運了，基本上次次必中，有時候流感沒來，你都得得個小感冒來問候一下這個冬天。

免疫能力差的同學們，除了感冒，日常還容易得個其他的小病小痛，如果不管不顧，啥時候不小心，大病得上可就晚了。所以，對於這部分人，小編呼籲大家趕緊提高自己的免疫能力，才是正經事。當然了除了掛在嘴上的穩定作息，經常鍛煉身體之外，飲食中的部分，也需要注意，這幾類食物經常吃，讓你的增強免疫力之路，走的更加順暢。

1、大蒜

大蒜可以說是殺菌消炎、提高免疫能力的一把好手，尤其對因細菌引起的感冒、腹瀉等效果明顯。除此之外，大蒜中的維生素B1，還有健腦補腦的作用，對於記憶力不太好的朋友也是一個不錯的選擇。我們在吃大蒜的時候也有講究，熟的大蒜效果甚微，最好的食用方式就是製成蒜泥，讓大蒜中的有效成分充分的發揮出來。

2、蘑菇

我們日常食用的蘑菇居然也有提高免疫能力的作用，是不是很驚喜和意外？蘑菇中的維生素含量極其豐富，再加上一些特殊成分的作用，蘑菇對人體的免疫系統健康有著很大的作用。蘑菇中還有硒和抗氧化劑，能夠很好的預防感冒和延緩衰老。吃蘑菇的時候一定要做熟，這是小編最要叮囑大家的一點。

3、山藥

可以說是我們日常中最常見的蔬菜了，山藥可以分為兩種，一種是炒菜吃的，一種是煮著吃的，其實營養成分並沒有太大的差別，選擇哪種看自己的口味。山藥中的微量元素含量豐富，具有很好的滋補作用，山藥對於人體中的T淋巴細胞有促進增長的作用，對機體的免疫能力有良好的促進作用，同時還能夠很好的延緩身體衰老。

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