男人補腎「三大誤區」，越補越虛，最好一個也別有！

說到「補腎」，是每個男人永遠避不開的話題。很多男人為了讓身體「越來越強壯」，買大量補品、藥酒等，有的人補腎效果不錯，而有的人越補越虛！

在補腎之前，要知道哪些表現，說明腎功能好！

一，頭髮烏黑

中醫講「發為腎之華，發為血之餘」，頭髮黑不黑，是否潤澤與腎有關。「腎藏精，其華在發」，而頭髮營養主要來源於血。

頭髮黑亮潤澤、不易脫落，說明腎氣足。若腎不好，頭髮會早發白，失去光澤，且出現脫髮。

二，記憶力好

「腎精養腦」一個人的腎功能不好反應就會變得遲鈍，對一些事情不太上心，久而久之記憶力就會下降，很容易忘掉事情。

腎功能好的人，精力旺盛，反應較快，對身邊的事情會很敏感，記憶力就會強很多。

三，腰好

中醫認為「腰為腎之府」，且人體的腎臟在腰的後方。腎不好，會出現腰膝酸軟、腰痛、腰肌勞損等癥狀。一般腰好的男人，腎功能也會不錯。

四，大小便正常

「腎主水」，腎功能正常的情況下，水液代謝正常，排泄物各走其道，小便有力而順暢，大便排泄順暢。

五，聽力好

中醫講「腎開竅於耳」，耳朵的聽力功能之所以能正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而「腎藏精、主骨生髓」，同時「同時腎為肝之母，肝藏血」。

男人補腎，關乎到身體健康，甚至生命長短，但總有一部分男人補腎會出現「三大誤區」。

誤區一：陽痿等於腎虛

「腎為藏精之府」主生長及生殖，腎氣衰微會使生殖能力衰退。但並不是所有陽痿都是腎虛導致的。

北京中醫藥大學一項針對700多名陽痿患者的調查顯示：只有不到1/3的人是由腎虛引起的。

除腎虛外，傳統醫學認為，心脾兩虛、恐懼傷腎、肝氣鬱結、濕熱下注、淤血阻絡等都可以引起陽痿。

誤區二：黑眼圈也算是腎虛表現

生活中有的人看上去眼圈發黑，而身體沒有不舒服的地方，這些人認為自己腎虛了！！！

其實，單純眼圈黑並不是病態，可能是勞累、失眠後，眼瞼長時間收縮而引起的結締組織血管充血，血流不暢導致的微循環障礙。

誤區三：腎虛才會腰疼

對於老年人，更多人會認為：腎虛引起腰痛。總的看來，腎虛導致腰痛所佔比例實際上不足1/4。

腰痛分很多種「痛法」！

1，腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快：多為郁怒不解傷了肝，治療應著重養肝調氣；心情低落整天憂愁，腰腹部連著疼，消化功能減弱，多為思慮傷脾，可以適當健脾。,

2，腰疼且疼痛感可放射到背脊，覺得後背有冰涼感，喜歡熱療：多為風寒伴有濕邪阻滯腰部經絡所致，應溫散寒濕。

3，腰間墜疼，腫脹發熱，久坐、熱天、雨天時加重：大多是濕熱所致，治療上應該化濕清熱。

4，腰痛，且心煩體熱、口渴想要喝水，但大小便不通暢：多為邪火侵犯後體內有熱聚集，應瀉火清熱。

補腎，要先知道自己是「腎陰虛」還是「腎陽虛」，以免越補越「虛」！

腎陰虛：

腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎，應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

腎陽虛：

一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足，所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

另外，補腎不僅要通過食療來，日常還要做好養腎「三字經」

一，不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。

二，多喝水

很多人不愛喝水，這樣其實對腎臟傷害很大，不妨嘗試自製一杯養腎茶：蒲公英玉米須茶，常給腎臟「洗洗澡」！

「蒲公英玉米須茶由玉米須、玉竹、蒲公英、玫瑰花一起搭配製成的，對腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。」

玉米須，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。另外，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

蒲公英，入肝、胃經，具有清熱解毒、利尿消炎等作用。現代研究認為，蒲公英具有廣譜抗菌作用，還可改善和預防泌尿系統感染。既能改善腎臟引起的水腫，還可促進有害物質經腎臟排出體外，對腎盂腎炎也有一定的改善效果。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

玫瑰花，在蒲公英玉米須茶中主要起到調和作用，改善茶口感。

三，多運動

「生命在於運動」，想要個好身體，積極運動必不可少。男人補腎更應該在運動上多花些時間。

腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。

腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。

四，好睡眠

男人補腎，充足的睡眠也是必不可少的。

只有保證充足睡眠時間，機體各項機能才能得到充分休息，才能更有效的補腎。

若熬夜，不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。

五，揉耳朵

中醫學認為：「耳者，腎之官也」。刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。

具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

六，踮腳尖

做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。這樣可以增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢。

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