隨著人們生活水平不斷提高，人們在飲食上追求的越來越高，尤其現在年輕人，更喜歡通過「吃」來滿足內心的「空虛」。

再加上，現代人所吃的食物，不是精加工，就是通過「打葯」催熟的，曾經「原生態」的食物越來越少，導致人們攝入越來越多的「垃圾」，久而久之，體內就呈現出「毒素滯留」表現。

判斷一個人體內是否乾淨，可透過以下3個表現決定

第一，看食指

食指所在經絡是大腸經。食指上如果通的話，應是光滑紅潤沒雜質的。如果不通的話，食指上會出現一些青筋，說明腸道的瘀滯偏重了，體內淤血、痰濕、熱毒等物質不能及時排出體外。

第二，看掌心

中醫講：「望、聞、問、切」，而「望診」不僅是看患者面部表象和色相，手掌也是其觀察範圍之一。手掌鏈接各個血脈經絡，所以從手掌就能知道一個人身體如何。

正常的手掌心應是紅潤粉白的。若用手擠壓，褪色後能很快恢復，說明血壓循環正常；若筋偏紫色，說明體內垃圾過多了，需要清理；

若手掌上有紅斑，說明肝臟有問題，是肝掌的表現。且紅斑還可能延伸到手指、手臂的位置，主要是由於肝病導致激素分泌紊亂，使得皮下血管出現腫大膨脹。

出現肝掌，說明肝病已比較嚴重了，建議及時就醫、檢查。

第三，看舌頭

正常舌頭是淡紅色的，薄薄的一層淡白色。

如果舌苔厚膩、發黃，甚至發紫、發黑，說明體內毒素偏重，我們身體內有垃圾。

通過以上3個表現，看看你佔了幾個？

如果體內垃圾較多，建議提早清理，不要等。因為隨著年齡增長，體內透過自身分解代謝、外來食物攝入等也會導致垃圾越來越多。小編教你5招來清理垃圾！

第一：多喝水，利尿

多喝水可以加速血液中尿素氮等有害物質的排出，特別是早晨起來和睡前喝水最利於排毒。

另外，白天喝水也很關鍵，喝水時放些茶，更利於身體內毒素排出，比如菊花茶、蒲公英紅茶等。

菊花，眾所周知，具有散風熱、平肝明目之功效。現代研究發現，菊花具有降血壓、抑菌作用。對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有很好作用。

蒲公英紅茶，通過紅茶工藝加工後製得，降低了蒲公英寒性。蒲公英清熱解毒、利尿消炎作用，促進體內毒素排出，對泌尿系統感染，比如尿道炎、膀胱炎等具有輔助治療作用。

另外，蒲公英具有保肝利膽作用，可增強肝細胞修復作用，拮抗內毒素對肝臟的損害，解毒內毒素的毒性作用，從而促進肝細胞自我修復作用。

經常用蒲公英紅茶泡水喝，對淺表性胃炎、胃潰瘍有輔助治療作用。

第二：補充膳食纖維，促進毒素排出

專家表示，富含膳食纖維的食品具有解毒的功效，多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。

主要是因毒性物質在被小腸吸收前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。

另外，補充膳食纖維還可促進糞便排出，膳食纖維與腸道內廢物形成螯合物，隨之排出體外；膳食纖維遇水膨脹後，刺激腸道，提高腸道蠕動功能。

常見富含膳食纖維食物有新鮮蔬果、糙米、菌類等。

第三：多運動，促進排汗

出汗也是人體排毒重要手段之一。出汗能把體內的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。

2011年發表在《環境與污染毒理學年鑒》上的研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。

運動要根據自身情況，選擇適合自己的，比如跑步、廣場舞、太極拳、騎車、爬山等。

第四：多補充α-亞麻酸，促進血液垃圾排出

α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取，現代研究發現α-亞麻酸時人體細胞膜重要構成基礎物質，進入體內能分解生成EPA和DHA，EPA被稱作「血液清道夫」，能促進血液內脂肪轉運，可降低 低密度脂肪酸膽固醇和甘油三酯的量，提高高密度脂肪酸膽固醇的量，從而調節血液，預防血管硬化。

補充方法：每周吃2-3次深海魚；或每天直接食用5-10毫升蘇子油即可。蘇子油中含α-亞麻酸可達67%作用，被稱為「陸地上的深海魚」。

第五：拍打身體「排毒口」

中醫講，五髒的毒素藏在身體八個大窩窩處，包括雙腋、雙肘、兩胯、雙腘，具體指肝邪聚腋窩、心肺邪聚肘窩、脾邪聚大腿窩、腎邪聚膝腘窩。

拍打肘窩，排心肺火毒；拍打兩腋，排心經毒素；拍打兩髀（大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位），排出廢物毒素；拍兩腘（膝蓋窩處），排出腎邪。

總之，拍打「八個大窩窩」，可通過經筋來調整氣血，將體內代謝產物「痧」這種毒廢物排出體外。

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