在短期內取得理想結果是不可能的，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平
健身
02-02
40-49歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內
在短期內取得理想結果是不可能的，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平
如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
一周內跑步不得少於三次。
平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
根據脈搏數字，不難分析出運動量的大小，及時進行必要的調整
※這樣的身材，你很難與48歲的年齡掛鉤
※當你胖的要減肥的時候，有沒有人這樣說：「胖一點也沒關係，自己開心最重要」
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