冬季減肥不想外出運動？這麼做在家也能瘦

由於天氣的寒冷，對於大部分盆友而言，單單走出家門都是一件十分困難的事情，更別提出去運動減肥了。但反過來想想也不能任由肉肉瘋狂的長啊，因而對於不想發胖，又不想外出運動的你而言，不妨照著下面這兩個有助於減肥的方式堅持下去：

一：堅持做有助於減肥的簡易小運動

一些看似簡單的而又沒有運動器械的室內小運動，卻往往有著意想不到的減脂效果，但前提是你得堅持下去。如我們在家裡可做些平板支撐、深蹲/跳、弓步蹲等運動，如有啞鈴可做啞鈴仰卧推舉等運動。而我們可選任意兩組運動作為一個大組，每個大組的運動根據自身的情況來定，如10分鐘，做完稍微休息一下，在做另一組，如此循環下去，至少堅持半小時。

二：合理安排日常飲食

在減肥期間，尤其是在冬季切忌採用節食的瘦身方式，相反我們更應注重食材的多樣性以及身體攝入營養的均衡性，並盡量的遠離一些高脂、高熱的食物。當然，在春節期間也要養成良好的飲食以及作息習慣。

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