如何改變自己的自卑心理？

加拿大臨床心理學研究中心FAY2018年的研究報告顯示，人類的自卑情緒源自大腦對感情的異常處理，報告認為，自卑主要是外界的長期影響造成，從認知心理學的角度分析，自卑感是一種比較複雜的感情，過度的自卑會對個人的人際交往產生影響。自卑的產生原因包括哪些呢？

第一、貧富差距。有些人的家庭比較貧困，在遇到比自己物質條件優越的人時，內心會產生不平衡，形成自卑。

第二、父母對子女的教育，同樣會有影響。有些家庭仍然喜歡傳統的教育方式，對於子女表現優秀的不屑鼓勵，在犯錯誤的地方卻大為指責，甚至棍棒相加。久而久之，他們的積極性會受到打擊，產生自卑。

第三、有些人天生存在殘疾，從小就有忍受別人異樣的眼光，不能過著正常人的童年生活。因此，他們是最容易產生自卑的人群。

著名心理學家萊森曾提出自卑產生的各種原因和解決方法。如果你的自卑已經嚴重影響日常的人際交往，那麼可以通過以下方法解決。

第一、承認現實，每個人從出生開始家庭就不一樣，再多的抱怨也於事無補，倒不如正視自己的人生。

第二、重新發掘自己的長處，用自己在某一方面的優勢，獲得別人的欣賞。

第三、經常性的自我暗示，想自己說「我能行」，以此來鼓勵自己，轉移注意力。

第四、如果比較嚴重，建議尋找心理諮詢師，獲得專業的幫助。

心理學家指出，自卑的心理的治療，需要長期的自我引導，才能夠取得良好的效果。

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