尿酸過高，當心痛風和其他疾病纏身，4方法降尿酸簡單有效

高尿酸是指人體內嘌呤代謝紊亂，致使血液中尿酸增多而導致的一種代謝性疾病，若男性的血尿酸水平值高於416umol/L，女性高於357umo1/L，則屬於高尿酸。患高尿酸絕對不可以置之不理不放在心上。

尿酸降不下來，當心這些疾病會纏住你一輩子。

1、痛風

高尿酸與痛風的聯繫相信很多人都知道，大約5%至10%的高尿酸患者會發展成為痛風。痛風除了會出現如撕裂、刀割、啃噬般的關節疼痛外，大量尿酸結晶沉積在皮下、關節腔內，還會形成痛風石，造成關節骨質破壞、畸形，嚴重時甚至還需要截肢。

2、腎病

尿酸過高，尿酸結晶沉積於腎臟，可導致尿酸性腎病和尿石症。若尿酸一直得不到控制，腎臟病變長期發展下去，最終會導致慢性腎功能不全。

3、心腦血管疾病

尿酸結晶可直接沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，增加動脈粥樣硬化的危險。若對高尿酸長期置之不理，極有可能會誘發心絞痛、心梗、腦卒中等心腦血管疾病。

3個方法能降尿酸，遠離痛風和其他危險疾病。

1、減少高嘌呤食物攝入

經常攝入嘌呤含量高的食物，如動物內臟、海鮮、雞鴨魚肉、肥肉、濃湯等，都會使血尿酸濃度升高。因此想要控制尿酸，管住嘴是第一步，這些對於高尿酸患者來說百害而無一利的食物，即使再美味，也堅決一口都不要吃。

另外，對於高尿酸患者來說，想要降尿酸，一些有助於排尿降酸的食物要多吃，比如梔子、菊苣、玉米須、百合、桑葉、葛根等，這些食物是典型的葯食兩用食物，具有利尿、促進尿酸排泄的作用，很適合高尿酸患者食用。

但一般這些食物都是通過泡水或熬汁的方式食用，藥用成分不容易被發揮出來，因此想要想要達到快速降尿酸的效果，建議可以食用它們的發酵液，像菊苣梔子液，就是將菊苣、梔子等食材經過提純發酵後得到的。發酵液中有效成分含量更多，活性更高，更容易被人體吸收，輔助降尿酸的效果比普通食用方式更快速有效。

2、多喝水並且早戒酒

每天飲水1500至2000ml左右，有助於促進尿酸排泄。但要注意，盡量選擇白開水、礦泉水，不宜用用果汁、碳酸飲料、濃茶代替。有飲酒習慣的人最好儘早戒酒，酒精不但具有抑制尿酸排泄的作用，也不利於身體健康，尤其是啤酒和白酒，千萬不要喝。

3、多運動積極控制體重

調查發現，肥胖人群中尿酸高的比例要大大高於正常人群。因此適度運動，控制體重，保持好身材，對降低尿酸也是有用的，但要避免劇烈運動和過度體力活動。每日進行中等強度運動30分鐘以上即可。

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