第①問：做船式蝗蟲式等一些腹部用力的體式時，呼吸困難，容易憋氣，是什麼原因，怎麼解決呢？

答：主要是不會用胸腔去呼吸。當腹部用力，就沒有辦法用腹部呼吸，而又不會用胸腔呼吸，所以就會憋氣。平時可以試試練習胸腔呼吸，腹部保持內收，雙手放在肋骨兩側，吸氣肋骨往兩側擴張，胸腔上提；呼氣也保持腹部內收，肋骨慢慢內收向脊柱。重複練習。

第②問：腿部超伸怎麼辦，能變直么？

答：可以的，如果超伸很嚴重的，建議練習艾揚格瑜伽，因為艾揚格瑜伽講解正位講得很詳細，幫助找到正確啟動腿部肌肉，來達到改善膝蓋超伸的效果。

第③問：不會做腹式呼吸，而且吸不了那麼長的氣，呼氣也特別快，怎麼回事，是肺活量不夠嗎？

答：是沒有習慣用腹式呼吸，嘗試躺下來練習，手放在腹部。吸氣腹部向上推手，呼氣下沉。重複多次。

第④問：請問坐立前屈時腿總是抖，應該如何做正確？哪部分肌肉收緊？股四頭肌收縮？蹬腳跟，膝窩壓地嗎？

答：股四頭肌收縮，腳跟後側壓地。坐骨向後，骨盆向前轉動。膝蓋窩不要壓地，會導致膝蓋超伸。

第⑤問：做手肘倒立，為什麼頭總抬不起來？

答：肩膀沒打開，手臂、背部力量不夠力量向上提，腹部也沒有向上提，如果腹部向上提，脊柱就會向上延展，壓力就不會來到頸椎。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！