試過在滿月的時候冥想嗎？

前天也就是1月31日，2018年最值得人們觀賞的天文現象之一——月全食。「超級滿月+藍月亮+血月」三者本身並不罕見，但三者疊加卻是一大天文奇觀，上一次出現還是在1866年3月31日距今已有152年，而這次錯過了將再等19年。

好幾千年來，人已經感覺到滿月和新月對人體有很大影響，甚至許多預兆和不可思議的事情，都被認為和月亮有關。

月球是我們太陽系中最大的衛星，它對地球有著龐大的引力，使地球上的海水向它高起來，形成海潮。

人體的主要成分及構成比例恰與地球的表面相同---即百分之八十是水，其它是有機或無機的礦物---月球對人體中的水，也有可能具有和海水相同的作用。

科學家認為在滿月、新月前後三天，月球的吸力將我們身體內的水分向上吸到腦部。大腦里多餘的水分擾亂了腦的功能，而產生了許多心理上和身體上的徵兆。

而美國費城氣候醫院機構的科學家提出另一種理論，他們認為月亮會影響氣壓，而氣壓又會影響血壓及腺體，而結果又影響了人的情緒。

阿南達瑪迦體系之古老傳承通常會選擇新月和滿月的前三天斷食，因為這時情緒的騷擾已經開始了。

同時，英國科學家有個有趣的新發現，即一個月有兩天人體內的電磁波會根本的改變（肚臍的電磁波與腦波的電位差）－－－正是新月前三天與滿月前三天。

這日子印度人稱為＂艾克達西＂（Ekadash)，在印度除了瑜伽行者，還有很多人也在這兩天斷食。而傳統上斷食中和之後是冥想最佳的時期，因此，在這裡與各位感興趣的朋友分享一個非常簡單的冥想法——【滿月冥想法】。

【滿月冥想】

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採用適於自己的冥想坐姿，安穩端坐於墊上。眼微閉，感覺眼皮象蓮花花瓣一樣柔軟。鬆開眉心的緊張，放鬆鼻樑。感受腹部起伏，是如何向外向內的。意識放在胸腔，感受胸腔擴張，收縮。

感受整個背部，感受雙手正在放鬆，雙肩，頸部，去觀察雙唇，感受舌頭在雙唇間放鬆，感受雙鼻道，眼睛，眼皮正在放鬆

將所有意識集中在呼吸上，伴隨吸氣，呼氣，不要讓思緒遊盪，只是觀察呼吸，完全吸氣後，會有微小停頓，完全呼氣後，也如此。去感覺這神聖能量，它一直和我們在一起，不棄不離～～～

讓氣從鼻子和嘴巴一起吐出來：

用鼻子吸氣，氣再從鼻子和嘴巴一起吐出來，吐氣時想著心裡牽掛和鬱悶，隨氣息全部排出體外；

（共三次，可發出唰～～～的音聲，之後嘴唇輕閉，用鼻子自然呼吸，在深長的腹式呼吸後，可視自身情況轉為有節奏的完全式呼吸）；

讓滿月的光亮浮現在眉心（額頭中央），把想像變成鮮明的影像；

隨著吸氣的深入，漸漸擴張胸廓，將滿月慢慢降到胸口，又大又圓的滿月讓胸附近充滿光亮；

一邊想著光亮的滿月，一邊在心裡默念「讓我的心和滿月一樣，閃爍著光亮，然後，變得圓滿純凈」，反覆７－１０次；

然後靜觀眉心浮現的圖像，靜觀氣息如水般流注全身，讓這種精細的呼吸傳遞到四肢末端以及發梢也充滿了微妙的流動。

這種冥想，一天練10-15分鐘，心裡迷亂會不見，身心會保持平衡狀態。讓心情更開朗積極，如此可為周圍人帶來光明，連心裏面煙霧體也會漸次消失。

每個月都有滿月，喜歡冥想的朋友可以試試在每個月的滿月時冥想，看看有什麼不同的感受，在此附上2018年新月滿月時間表：

【2018年新月滿月時間表（北京時間）】

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1月2日10:24 ~ 滿月11° 37′巨蟹座

1月17日10:17 ~ 新月26°54′摩羯座

1月31日21:26 ~ 滿月（月食）11° 37′獅子座

2月16日 5:05~ 新月（日食）27° 07′水瓶座

3月2日8:51 ~ 滿月11° 22′處女座

3月17日 21:11~ 新月26°53 ′雙魚座

3月31日20:36 ~ 滿月10° 44′天秤座

4月16日9:57 ~ 新月26°02′白羊座

4月30日 8:58 ~ 滿月9°38′天蠍座

5月15日19:47 ~ 新月 24°36′ 金牛座

5月29日22:19 ~ 滿月8°10′射手座

6月14日 3:43 ~ 新月 22°44′雙子座

6月28日12:52 ~ 滿月 6°28′摩羯座

7月13日 10:47 ~ 新月（日食）20°41′巨蟹座

7月28日4:20 ~ 滿月（月食）4°44′水瓶座

8月11日 17:57 ~ 新月（日食）18°41′獅子座

8月26日19:56 ~ 滿月3°12′雙魚座

9月10日 2:01 ~ 新月 17°00′ 處女座

9月25日10:52 ~ 滿月1°59′白羊座

10月9日11:46 ~ 新月 15°48′ 天秤座

10月25日0:45 ~ 滿月 1°13′金牛座

11月8日0:01 ~ 新月15°11′天蠍座

11月23日13:39 ~ 滿月0°52′雙子座

12月7日15:20 ~ 新月15°07′射手座

12月23日1:48 ~ 滿月 0°49′巨蟹座

瑜伽的八支分法裡面，第七支就是冥想。所有的體式練習、清潔法等等，都是為了冥想做準備。練習瑜伽的同學不妨試試冥想，也許會給你的瑜伽練習和生活帶來不同的感受哦！

冥想，是在悟生命

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