瑜伽並不是要求你凹高難度造型，而是簡單的體式認真做，比如今天要講的三角式：

三角式也有不同的做法，比如下面2種

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第一種：

• 把雙腳打開，左腳內扣，右腳朝前

• 把雙腿伸直

• 右手可以放在右腳內側

• 雙腿和地面、脊柱和右手臂呈2個三角形

• 看上方

第二種：

• 也可以試試把右手放在右腳外側，手指尖朝前或朝後

• （朝後的比較少見，也可以試試哦，幫助打開肩膀）

• 左腳和2個手掌呈1個大三角形的形狀

• 看上方

三角式最容易犯的錯誤有以下2種

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第一種：

• 初學者很容易為了手撐地而導致弓背，前面膝蓋彎曲

• 手和腿的力量都沒有啟動

第二種：

• 前面大腿沒用力，容易擠壓到前面的膝蓋

• 重量放在了右手上，腹部和背部沒有用力

練習瑜伽體式，要注意一呼一吸，注意啟動正確的肌肉，才能保持身體正位，一步步深入體式。

簡單的體式認真做

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