你到底在怕什麼

1.

經常會聽到有人說：「我害怕如何如何」，小朋友有之，成年人也不少見。

到一個新的環境，害怕自己不能快速適應和融入，擔心自己格格不入；接手一項新工作，先擺醜話在前面，還沒開始做先為自己的擔心做好鋪墊；結交一個新朋友，小心翼翼去試探，害怕自己的坦然相對會受傷害；失去一個愛人，痛苦地恨不得撕心裂肺，一面擔心自己孤獨終生、告訴自己不會再愛。

害怕很常見，但我們到底在怕什麼呢？

2.

害怕是一種情緒反應，表現為擔憂、恐懼、驚慌等，不一而足。一般來說，所怕的東西分為三種。

第一種是對未知環境或物體的害怕。比如上面說到的進入新環境，面對新工作，都是對自己不熟悉、不了解的領域的擔憂。未知使人沒有經驗可循，沒有知識儲備作為應對，完全需要自己摸索或適應，在這個過程中可能陷入無路可走的境地，也可能自己想像出陌生環境或事物給自己帶來的傷害，驚懼由此產生。

第二種是面對曾經遭受心理創傷的類似場景的害怕。比如「一朝經蛇咬，十年怕草繩」，小時候做錯某件事情挨揍，長大後對類似事件的應激性障礙等。曾經的經歷帶來過傷害，在遇到同樣或相似的場景時大腦會自動重現當時的場景，人就做出害怕的反應。

第三種是潛藏著大腦中的原始記憶帶來的害怕。比如怕黑等集體無意識，作為人類代際相傳的維持生存的經驗，形成在心理上的沉澱物。這種害怕很難克服，在一定程度上能幫助我們預知和規避風險。

那麼問題來了，刨去第三種，前兩種都是我們做出的反應，是感覺害怕而非「害怕」本身。想要克服這種害怕的感覺，最簡單的方式莫過於在不傷害自己、也不傷害別人的基礎上，把自己未知和已知的驚懼轉化為不驚懼。

3.

我曾經臨時接到一個演講比賽的任務 ，寫稿、背稿的時間非常緊迫，完全沒有充足的時間去現場綵排，這種情況下我很害怕，對自己即將上場的表現心理完全沒底。

臨近比賽的那一刻，我突發奇想摘掉眼鏡，在一片模糊中登台演講，視線完全沒辦法和台下的評委、觀眾進行交流，於是順利完成了這次演講。

事後分析，我當時最害怕的就是因緊張發揮不好，導致忘詞、中斷等，而摘掉眼鏡後看不到台下的注目和人群的反應，在心理上貼近於自己練習時候的場景，自然就不害怕了。

4.

在遭遇相似場景、引發個人無意識的害怕反應時，一方面想辦法增強自己在這種場景下的鍛煉，以上面的演講為例，首次登台演講難免磕磕巴巴，之後講的越多、登台次數越多，害怕的反應也就越少，直至登台演講變得如呼吸一樣自然，害怕的感覺也就消失了。

另一方面，從心理上給自己以強大的鼓勵，在回憶以前感覺害怕的場景時承認當時確實害怕，但它早就過去很久了，現在遇到的是另外的場景和事物，堅定地相信以自己的能力可以遊刃有餘，即使暫時解決不了也不要喪氣，迅速轉移自己的注意力，待平靜下來之後再進行處理。

5.

害怕的心情我們都有，適度的害怕能幫助我們規避風險、謹慎而行、挑戰自我。正確認識害怕是什麼，明白自己內心到底怕什麼，那麼能夠直面恐懼、勇於邁出跨越的腳步也就不遠了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！