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減肥瘦身不再那麼辛苦,睡夢中就能讓你輕鬆減肥!

相信在各位女生心目中,減肥瘦身是一個永遠的話題,也是一項終身事業!可是節食、運動都讓妹子們覺得心好累。如果現在告訴你,只要睡在甜蜜的夢鄉里就能讓你輕鬆甩掉4公斤贅肉,這個提案是不是很!有!吸!引!力!小編可不是胡亂瞎編,因為現在國外超流行的減肥方法:「夢中減肥法 Overnight Diet」確實是這樣告訴我們的哦!

Excuse me?邊睡還能邊減肥?「夢中減肥法」指出,只要每天擁有8小時的睡眠時間,平均一周就可以甩掉4公斤贅肉!這個「夢中減肥法 Overnight Diet」是以周為單位,雖然聲稱並不用配合運動就能減肥,不過在開始減肥的第一天必須「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」,其他日子就不用刻意節食或運動也能看得到減肥成果。

早前日本美容網站《美BEAUTé》就介紹了這個由美國波士頓醫療中心醫學博士 Caroline Apovian 提倡的「夢中減肥法 Overnight Diet」,不用節食就能減肥根本就是所有女性的畢生夢想啊!而 Caroline Apovian 也提到,其實睡眠質量也跟減肥有相當大的關係,所以在運用該減肥方法的時候必須要每天都睡滿8小時,這樣才能達到減肥的效果。

Caroline Apovian博士指出,在減肥計劃的第一天只喝蔬果奶昔是因為要先調整好個人體質,並讓蔬果降低身體中的胰島素,之後的減肥計劃才能事半功倍!雖說在之後的6天並不需要刻意節食,不過想效果更明顯也可以攝取魚肉、雞肉等脂肪較低的高蛋白食物。

以高蛋白飲食為關鍵點的「夢中減肥法 Overnight Diet」,比起那些主張戒掉肉類只吃蔬果和穀物為主的減肥方法更有效,因為如果身體內蛋白質不足的話,不但會讓新陳代謝變差,也會讓人更容易感到飢餓,而且反彈的問題也會比較顯著。

Caroline Apovian 博士建議應該在蔬果奶昔里加入兩種水果和三種蔬菜 ,以攝取多樣化的營養素。想增加蛋白質攝取,也可加入蛋白粉或乳酪。

以下是蔬果奶昔的搭配清單:

蛋白質:蛋白粉 / 脫脂乳酪

液體 :脫脂牛奶 / 脫脂豆奶 / 無糖杏仁奶 / 脫脂椰奶 / 無糖椰青水

水果:蘋果 / 香蕉 / 藍莓 / 櫻桃 / 葡萄 / 奇異果 / 草莓 / 檸檬 / 木瓜 / 青檸 / 芒果 / 蜜桃 / 菠蘿 / 雪梨

蔬菜: 胡蘿蔔 / 黃瓜 / 羽衣甘藍 / 薄荷葉 / 生菜 / 菠菜 / 蕃茄

這聽起來是不是很神奇?想要瘦身的你們是不是已經躍躍欲試了呢?


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