你們要的動感單車「四大天問」，統一回答在此！
一提到動感單車，即便是根本沒有騎過的人，也都會有「動感單車傷膝蓋」、「騎動感單車腿變粗」等印象。
做為一項誕生於上世紀八十年代的健身運動，如果存在使用者受傷、身材變差的情況，那為何還仍舊是健身房的主打項目之一？為何大衛·貝克漢姆（David Beckham）、Lady Gaga、奧斯卡女星查理茲·塞隆（Charlize Theron）、超模卡莉·克勞斯（Karlie Kloss）、「名媛」界的Kim Kardashian、全球最貴超模吉賽爾邦辰Gisele Bündchen等眾多明星都是動感單車的超級粉絲？
Lady gaga
貝克漢姆和他大兒子布魯克林（右下）
今天misa就為「動感單車」運動正名，解除大家對這項運動的各種認知誤區！
「
Q1：動感單車運動到底傷不傷膝蓋？
」
A：有些使用過動感單車的用戶會說這項運動傷膝蓋，大多是沒有諮詢專業教練，沒有認真學習如何使用單車。在一堂40-50分鐘的單車課上，如果不停重複錯誤的騎行姿勢，不僅會讓你的訓練效果大打折扣，對寶寶們的膝關節，腰部都會造成壓力和損傷的哦！
但實際上，動感單車相比跑步等其他運動對膝蓋的損傷，是較小的。
「
Q2：很多女同學都擔心動感單車會使腿變粗嗎？
」
A：先來看看10年動感單車授課經驗的馮冉教練的照片(絕對沒有PS！不信的寶寶可以去下面關於她的文章里看動圖或者視頻)，她以教練的訓練強度，都完全木有變粗呢～
來，聽misa科普：
首先，有兩種情況會使腿「變粗」：一是腿部脂肪增多，二是腿部的肌肉增加。
那些超過最大心率的80%的運動，即無氧運動（力量訓練或者抗阻力訓練），會破壞目標肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過吸收營養物質，進行修復和再增長，從而達到增加肌肉的目的。
PLAISIR的大多數課程設置，一般情況下會讓參與者的心率低於最大心率的80%，讓用戶保持在有氧運動的範圍內，比較有利於消耗身體多餘的脂肪，而不會增長肌肉。
其次，男性的雄性激素分泌高於女性，相同強度的動感單車課男性更有利於肌肉增長，而女性荷爾蒙分泌比男性少，不利於肌肉的增長。
最後，很多人覺得騎行完之後腿部會有腫脹變粗的感覺，就擔心這種是因為運動完血液循環的漲熱感會使腿變粗。所以在騎行後，正確的拉伸和放鬆是非常必要的，不僅可以避免運動期間受傷，也有助於讓腿部肌肉線條更加勻稱。
妹紙們，對「騎車腿變粗」的誤解，是不是已經解除了？
「
Q3：騎動感單車就只能減肥嗎？動感單車到底鍛煉了哪裡？
」
A：動感單車被稱為「燃脂炸彈」，騎行45分鐘所消耗卡路里在400-500大卡之間，相當於跑步90分鐘所消耗的熱量。訓練後仍舊持續燃燒卡路里，加速脂肪燃燒。動感單車屬於全身燃脂的運動，更有助於身材曲線更加緊緻有形。然而，練單車的效果僅限於此嗎？
在以腿部為中心的鍛煉過程中，動感單車主要鍛練的是下肢。重點練的是股二頭肌和股四頭肌，以及消耗這兩個部位上的脂肪。輔助練習的還有小腿肌和臀大肌。經常進行動感單車練習，可以增強心與肺的功能。增強股二頭肌和股四頭肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗這幾個部位中多餘的脂肪！
所以說，動感單車在全身燃脂的同時，全身肌肉也得到充分的鍛煉。
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