清晨血壓，事關重大！（下）

GIF

專家的推薦意見

『系說健康』將中華醫學會心血管病學分會高血壓學組《清晨血壓臨床管理的中國專家指導意見》制定的清晨血壓治療方案的原則摘錄給大家：

1、使用真正的長效降壓藥，即一天1次服用能夠控制24小時的降壓藥；

2、使用安全的長效降壓藥，以便能夠長期服用；

3、對於單純清晨高血壓者，可以調整服藥時間，如在睡前服藥；

4、使用經過長期觀察，確實能夠降低心腦血管事件、提高生活質量的藥物。

控制好清晨血壓，就掌握了血壓控制的牛鼻子。

延伸閱讀：關於清晨運動

大家看完了『系說健康』關於清晨高血壓的介紹，相信已經得出了結論：清晨實際上是不適於運動的，尤其是不適合劇烈的運動。

清晨不適合運動的理由還有一條：清晨的空氣並不新鮮。

因為，晚上溫度較低，不利於空氣中污染物的擴散。

當然，運動貴在持之以恆。運動要根據個人的興趣、時間來安排。

如果你的身體很好，清晨運動也無妨，但注意清晨運動不要過於劇烈。

如果你有高血壓，或者已經有動脈硬化等心腦血管方面的疾病，『系說健康』建議最好還是避免清晨運動吧。

小結

高血壓對人體的危害源於兩個方面，一是血壓高，二是血壓波動大。血壓越高、血壓波動越大，對人體的危害就越大。

血壓在一天當中常常表現為「雙峰一谷」，類似於交通擁堵的早高峰和晚高峰。

大多數人，清晨是一天中血壓最高的時段。清晨也是心腦血管疾病風險最高的時段。

控制好清晨高血壓就掌握了血壓控制的關鍵。使用長效降壓藥可以更好地控制清晨高血壓。

參考文獻：

1. 衛生部疾病控制局，中國高血壓聯盟，國家心血管病中心. 《中國高血壓防治指南》. 2010年修訂版，第三版.

2. 中國高血壓聯盟，國家心血管病中心，中華醫學會心血管分會，中國醫師協會高血壓專業委員會. 《中國高血壓患者教育指南》. 中國高血壓雜誌，2013,21（12）：1123-1149.

3. 中華醫學會心血管病學分會高血壓學組. 《清晨血壓臨床管理的中國專家指導意見》. 中華心血管病雜誌，2014,42（9）：721-725.

親，感謝你關注「系說健康」並閱讀本文。

如果你覺得文章還不錯，就動動手指，分享給你的小夥伴們，讓大家都健康起來！

如果你對文章的內容有什麼感受和體會，請在下方回復，你的經驗可以幫助更多有需要的人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！