要想長壽，這樣的睡姿很重要

在生活中很多老年人由於自身的睡姿不正確常常出現這樣那樣的問題，對於老年人的健康帶來十分嚴重的隱患，老人睡覺的姿勢對健康來說是有影響的，所以老年人想要健康長壽就一定要注意調整自己的睡姿，這樣才能夠更加健康。現在就來看看在生活中老年人要如何保持正確的睡姿。

老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙下肢交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。

為此，醫生建議老人，睡眠姿勢應以「卧如弓」為標準，尤其以左側卧為最佳。因為這樣有利於人體放鬆全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。不過也要注意自然的轉換姿勢，如果左側卧過久，可調整為仰卧。

一些患有慢性疾病的老人習慣每天睡前服藥，由於有些人要服的藥量大，所以老人要分幾次才能吃完。這樣一來，老人就需要喝大量的水來服藥，半夜的時候很容易因為尿意緊迫而在酣睡中驚醒。

為此，醫生建議，由於老年人腎氣虧虛，所以如果沒有心腦血管疾患的話，睡前最好不要飲水，如果實在要服藥的話應盡量把服藥時間提前，如飯後服用等。另外，睡前應解完小便後再上床，避免膀胱充盈，增加排便次數。

老年人在生活中一定要掌握正確的睡姿，這樣才能夠讓自己睡眠良好，身體也更加健康。

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