總去美容院？睡眠改善，氣色變好顯年輕！

對於中年女性而言，因為很容易會有內分泌失調、皮膚衰老等情況的出現。

若存在長期內分泌失調的情況，臉上容易出現很多的斑點，這樣對於皮膚的危害是很大的。很多人都希望自己擁有完美的皮膚，如果臉上長了很多的痘痘或者是斑點的話，就會給面部的美麗帶來一定的影響。

因此當出現內分泌失調引起膚質變差的情況時候，會有許多女性會選擇去美容院進行皮膚保養，讓自己顯得更為年輕。其實對於女性來說，有一個天然的美容養生法寶，那就是按時作息，擁有健康的好睡眠。

皮膚的新陳代謝是一個角質母細胞分裂角質細胞不斷上移的過程。

在上移的過程中不斷流失水分和營養，到達皮膚最表層就形成了可以觸摸到的角質層。而角質層的新陳代謝周期一般為14日。

新陳代謝最旺盛的時間段，為晚上10點-凌晨2點之間，這期間是肌膚護理的黃金時間。所以，在這個時間段好好睡覺皮膚就非常容易好，這也就是我們說的「美容覺」。

既然已經知道按時作息，在適宜時間段睡覺，皮膚會變得更好，但是也有很多人存在想睡卻睡不著的情況，這時候可以怎麼辦呢？

1.採用合適的睡姿

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用像坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

2.光學助眠

光線對人類的睡眠-覺醒周期有重大的調節作用，主要機制是影響位於下丘腦控制晝夜節律的視交叉上核（SCN）以及光刺激抑制松果體褪黑素的分泌。基於此原理，光照方法可以通過幫助建立和鞏固規律的睡眠-覺醒周期來改善睡眠質量、提高睡眠效率和延長睡眠時間。

3.床鋪只是用來睡覺的

避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯繫起來，那麼在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚「翻烙餅」。

想要氣色好的你，切記規律作息時間，改善睡眠。

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