白雲養生 立春養生

@仙鶴圖遠志 整理

@溫州白雲觀 發布

立春三候：初候東風解凍；二候蟄蟲始振；三候魚陟負冰。

古人有言：「立，始建也，春氣始至，故為之立也。」從立春起，四季輪迴又即將開始，東風解凍，萬物復甦，天地散發生機。

立春在十二消息卦裡面為泰卦，泰卦上坤下乾。所謂「陽性上升，陰性下降…..故其氣相接相交而為泰」，這時最需要的是上下內外及時溝通，避免相互指責和埋怨。

戒怒戒躁

春屬木，在五臟為肝。在中醫裡面，肝的功能是主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。

而春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，著眼於一個「生」字。所以要戒怒戒躁，更忌心情憂鬱，要心胸開闊，樂觀向上，保持良好的心態，這樣才能防止肝火上越，又有利於陽氣生長。

昇陽行氣

立春之後，天地陽氣生髮，人體自然也需要「生髮陽氣」，而梳頭就可以幫助我們宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣。

選擇梳齒圓潤的木梳或是牛角梳，不要過於尖銳，從上往下，從前往後，一直梳到頸後髮根處，每天百遍，稍微用力，梳到頭皮微熱，能刺激風府穴和風池穴，調動體內陽氣，通暢氣血。

春寒料峭

「春傷於風，夏必饗泄」 天氣乍寒乍暖，一定要注意提防虛邪賊風。

這個時候的人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果受到風寒邪氣就會出現頭疼、肩背疼、怕風、感冒鼻塞等癥狀，有些還會起風疹、皮膚瘙癢。

所以初春時節，特別是生活在北方的人不宜馬上去棉服，年老體弱的人換裝更應謹慎小心，不可驟減。

另外，為避免春病發生，要注意：

首先是風大時，盡量減少外出，並且要根據氣候的變化增減衣服;

二要常開窗，使室內空氣流通，保持室內清新;

三要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防禦能力。

食辛發陳

飲食調養方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。

立春後減少魚肉滋補，多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧。經過冬天的滋補，春天如果接著食油膩就容易生內熱上火。同時性熱辛辣刺激性食物及火鍋燒烤之類的食物會加重腸道內熱，要盡量少吃或不吃。

春天有很多植物冒出新芽，如豆芽、春筍等，這些時令的蔬菜也是很好的「發陳」之品。應該多吃一些豆芽、韭菜來幫助體內的陽氣發散。

現在很多地方依然有「立春日啖春餅」的習俗。春餅特有的配菜：炒和菜，就是用時令蔬菜如韭菜、豆芽、豌豆苗和雞蛋、豆腐乾等做成的。

除此之外，蒜苗、洋蔥、蘿蔔、芥菜、小蒜、韭黃、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散陰寒、散發五臟之氣。

立春正月節坐功圖

運：主厥陰初氣。

時：配手少陽三焦相火。

坐功：宜每日子、丑時，疊手按髀，轉身拗頸，左右聳引各三五度，叩齒，吐納漱咽三次。

治病：風氣積滯，頂痛、耳後痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，諸痛悉治。

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