女性多吃這4種超級抗氧化食物，美白又祛皺，就連免疫力也提高了

女人吃什麼才能越來越美，而且還能增強身體的抗病能力，當然是常吃一些抗氧化的食物，以下這4種抗氧化食物一定要多吃，還能延緩衰老，祛皺紋又美白。

藍莓

藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一，藍莓營養密度極高、熱量極低，是宇航員保護眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護心血管等方面有很好的預防效果。

蔓越莓

蔓越莓具有一種非常強力的抗自由基物質—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營養成分，經常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。

山竹

氧雜蒽酮是山竹藥效和保健的主要活性物質，在山竹果皮、果殼中含量豐富。氧雜蒽酮擁有強大的抗氧化能力，對心肌梗塞或是腦梗塞的形成有顯著的抑制作用，常吃還能減少心臟病的發病率。

葡萄皮

俗話說，吃葡萄不吐葡萄皮，葡萄皮有著非常強的抗氧化作用，而且還有白藜蘆醇這種抗癌物質，另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生，所以一定要洗乾淨都吃了。

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