除了啞鈴，按這6個地方也能瘦手臂

今天小編推薦給大家的按摩手法，只要每天花一點點時間，您就可以與肥肥的手臂贅肉說再見，趕快做吧！

造成手臂肥胖的原因

1、缺少運動

手臂的肌肉很難活動得到加上少運動，容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛。

2、經絡循環不暢通

手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，經絡循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。

3、坐姿不正確

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。

按摩瘦手臂方法

【1】揉一揉腋下

往上舉起右手手臂，自然伸展，左手手指併攏，放於腋下，利用手指全體與腋下接觸來打圈揉一揉，力度比輕擦稍大，但注意不要過度用力，軟化積聚在腋下淋巴節的毒素。左右腋下各按摩5-6圈即可。

【2】推壓手臂內側

往前伸展右手手臂，掌心翻向上側，用左手扶著右手手腕，拇指在上，剛好扶在脈搏之上，並順著下臂往手肘的方向，用拇指指腹輕輕推壓，進一步促進淋巴的流動，不讓毒素積聚起來！

【3】從手肘推壓至腋下

推壓至手肘的內側後，用拇指之母輕輕按壓此處，再繼續順著上臂往上推壓。按摩至腋下後，舉起手臂，用左手扶著右側腋下，拇指輕輕按壓。左右手臂各按摩5-6次。

【4】按摩手臂關節

彎曲手肘抬起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

【5】按摩小拇指根部

均勻吸氣，然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示)，再換邊重複動作。

【6】按摩三里穴

放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

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