神經科內科醫生：關於睡覺的幾個謠言，你有中招了嗎？

前一陣子，小編看了一篇文章，說的是如果經常晚睡，直接會影響到身體器官的休息和排毒情況。主要的核心意思就是，如果你選擇晚上11點之後睡覺，那麼身體內的各個器官就無法正常排毒了，對我們的身體危害是極大的。但是，對於這些道理，想必大家都是懂得的，但是就是控制不住自己睡前玩手機或者是胡思亂想。

但是今天小編在這裡要告訴大家的是，對於晚睡影響身體器官進行排毒，這種說法只不過是一個善意的謊言。有神經內科醫生表示：我們身體的大多數器官其實都是屬於「24小時營業」的，並不是早八點晚五點這樣的工作機制。如果說這個點肝臟排毒，下個點淋巴排毒，這種說法有些無稽之談了。

我們所謂體內的毒素，其實指的就是體內滯留和殘留的垃圾物質，而這些垃圾物質主要來自於我們呼吸的空氣、所持的食物，身體內的自我代謝產物等。而我們要把這些體內的毒素都排解出去，那麼我們就需要堅持正確的飲食和作息規律，而不是我們單門找個時間點去把它排出去。

神經科內科醫生：關於睡覺的幾個謠言，你有中招了嗎？

周一到周五沒有睡飽，到了周六日再補回來：

生活中，有不少的上班族以及學業壓力較大的學生，通常會在周一到周五睡覺睡的不夠飽，就覺得到了周六日，睡到中午十一二點就能夠把缺失的覺給不會來。其實，這種認知是不對的，反而讓你越睡越累，身體越累就會越困。所以，哪怕是周六日，也要堅持早起早睡的習慣，就算是晚期，也不要起床過晚。

睡前飲酒可以助眠：

生活中，在外應酬喝了大量酒水之後，回來就倒床而睡，這也導致很多人覺得睡前喝點小酒就能夠幫助更快入睡，其實這種認知也是不對的。我們的身體當酒精在體內消耗殆盡之後，就會醒來，而這個時候就會導致半夜起床上廁所，甚至有些人還會出現頭痛噁心的感覺，一旦醒來就再也難以入睡了。

躺著總比要沒睡要好：

生活中，有些人睡不好的時候，就會強迫自己躺在床上，閉目養神，認為這種方式要比沒睡著要好。其實，通常這個時候，你只需要來回走動幾下，讓自己的身體和情緒放鬆，當有睡意了再去睡覺即可；不然半睡意半清醒對我們的大腦也是有一定傷害的。

洗個熱水澡就能助眠：

很多人覺得，在睡覺之前，洗個熱水澡再睡覺，就能夠起到助眠的效果。其實並不是如此，我們身體的體溫處於較低狀態的時候，會更加容易入睡。

夜間做了個夢，就是沒有睡好：

生活中，一覺醒來就想起昨天夜裡睡覺時間有做夢的情況，甚至在清晨起床依舊還會記住一些片段，從而覺得自己昨天根本就沒有睡好。其實呢，睡覺做夢是在正常不過的一種生理現象了，生活中每一個人都是會做夢的，它並不會影響到我們的睡眠。

晚上進行運動能夠助眠：

生活中，不少人覺得晚上進行劇烈的運動，當身體累了，自然就會很快入睡，而且還會睡的很香。其實，當你在進行運動之後，身體的體溫就會上身，而這種情況並不會讓你很快入睡，甚至還可能會影響到你的正常睡眠情況。

每天一定要睡夠8個小時：

其實，我們經常說睡覺8個小時，只是指的是一般情況下，但是我們每一個人的身體素質是不同的，所以我們自身的睡覺時間需求度也是不同的，所以具體的睡眠時間主要還是因人而異。

晚上睡足，就不需要午睡了：

生活中，有些人覺得自己前一天睡覺已經睡的很充足了，如果白天再午睡，就完全是浪費和不必要。其實，我們進行午睡還是有著一定必要的，一般睡上個一刻鐘或者是半小時即可。

開著電視才能夠睡得好：

生活中，有些人在睡覺的時候，必須要開著電視才能夠很快的入睡。但是這種方式是不對的，晚上如果開著電視入睡，很容易半夜被電視聲音所驚醒，隨後睡著、驚醒、睡著、驚醒反覆循環。其實，電視發出的聲音已經會影響到我們的日常睡眠情況，如果你長期如此，那麼勢必會對精神狀態造成一定的影響。

日常沒睡好，回頭還能夠補回來：

生活中，有些人認為，如果日常沒有睡好覺，那麼回頭可以找個時間給補回來。所以有些人一旦到了放假期間，就會夜裡毫無顧忌的熬夜，第二天睡到太陽曬屁股時才起床。其實這種認知是不對的，我們晚上睡覺時一定的，也是正常的生物鐘時間；如果胡亂打亂我們的生物鐘，那麼勢必會對我們的身體造成一定的損傷。

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