瑜伽服可能熟練之後還是是鬆鬆垮垮比較舒服

小伴語錄：瑜伽練習工具很重要，選擇適合自己的瑜伽服

一個人如果想要練習好瑜伽，那麼瑜伽服也是非常重要的。我們在練習瑜伽的時候應該選擇什麼樣的瑜伽服呢？這是一個非常講究的問題，很多人可能在練習瑜伽之後，還是會選擇風松垮垮的瑜伽服，因為他們認為會比較舒服一些。

簡易鴿式

簡易鴿式具有修正腰椎的作用，可以治療經痛、月經不調等，所以對於女性來說，簡易鴿式是一個很好的瑜伽動作，而且簡易鴿式也不是很難做到。

在瑜伽墊子上，我們雙膝跪地，將上身挺直，雙手叉腰；接下來左足弓起，左腳往前伸，身體自然微微前傾，接下來將彎曲的左腳下呀，腳尖點地，右腳伸直，挺直上身，雙手向後順著身體延展然後提升胸腺往後將腳尖太高。

腳趾直立深蹲

沒有深蹲就沒有翹臀，我們在練習的時候，增加變式也是為了更好的完成深蹲。

弓式

可以很好的刺激腺體，在我們練習的時候更多的注意自己的身體狀況。腺體分泌激素，保持我們身體的正常運轉，在練習的時候注意身體的狀況，如果出現身體不適就不要在堅持了。

駱駝式

駱駝式可讓身體快速的發熱，這樣就可以儘快的在瑜伽練習的過程中讓身體變得柔軟舒適，動作難度不大，作為熱身還是練習體式嗎，都是非常不錯的。

交叉坐

簡易的交叉坐，短暫的休息，之後可以繼續練習。

駱駝式變式

駱駝式變式是在駱駝式的基礎上進行的一種變式練習，首先將雙膝跪在地面上，慢慢地將雙膝分開，將腳趾放與地面貼近的狀態，腳趾尖向上後，然後雙手撫住自己的髖部，慢慢的將身體脊柱推出去，向大腿前側延伸，然後慢慢的使自己的身體脊柱呈後彎狀態，這樣的姿勢會幫助練習

側弓式

側弓式和弓式的區別就是方位不同而已，我們首先做好弓式的姿勢，然後身體滾向右側，將胸部和腿部進行伸展，這樣就可以完成側弓式右邊的步驟了，如果需要完成左邊的步驟就需要將身體向左邊滾動就可以了。

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