心腦血管疾病成為中國人第一大死亡原因，該如何預防？

最新數據統計，中國現有心血管病患者2.9億人，高血壓患者佔九成以上。在城鄉居民總死亡原因中，心血管死亡高居首位，2015年每5例死亡中就有2例死於心血管病。預計未來十年，心血管病患病人數仍將快速增長，尤其農村居民心血管病死亡數恐大幅增加。主要的心血管病有八種，包括腦血管病、冠心病、心律失常、心律衰竭、肺血管病、外周動脈疾病等。說明中國人大多數死亡原因就是心腦血管疾病。

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特別是冬季，對於老年人老說，是心腦血管病的高發季節、冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，從而誘發心腦血管疾病的發作和複發。預防心腦血管疾病，關鍵在於改變不良生活方式和不合理的膳食結構，小編認為最主要的還是保暖，冬季外面的氣候寒冷，要盡量減少在戶外運動的時間，小編有個親戚大早上起來運動，導致腦梗發作，送進了醫院。在家裡也可以適當的鍛煉一下。飲食不可暴飲暴食，不要以為吃越飽能量越多，七分飽就可以了。季宜早睡遲起，一般8-9小時睡眠，老年人睡覺起來後，現在床上坐20分鐘，摸摸頭，清醒一下再起床。洗澡時間也不應過長，15分左右，水溫要合適，大約37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。家裡要備有硝酸甘油片和救心丹在容易拿到的位置，以便不時只需。要保溫和有一個良好的心情，心情不能大起大落。

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年輕人心腦血管疾病爆發的趨勢逐年增加。所以年輕人要盡量少熬夜，在晚上23點前睡覺為宜，要盡量少喝酒，有時間多運動，喝點茶，特別是對上班族來說都是非常有意的，還要少吃高脂肪高熱量的食物。

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總之，預防心腦血管疾病要，合理膳食，合理休息，合理工作，合理鍛煉，身體才是最重要的，身體垮了，再多錢也沒用，大家說對吧。

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