關於吃和訓練如何平衡，吃完就練可取嗎？
到底是餐後訓練，還是餐前訓練，為什麼不能餐後馬上鍛煉，到底怎麼去平衡進食和訓練呢？
有很多小夥伴都有此類疑問，早上是否要先進食以後再去訓練，還是應該空腹訓練？如果是先進食，那又應該吃一些什麼才較為合理呢？首先經過一個晚上的消化吸收，胃已經排空了，身體已經開始缺乏碳水化合物了，所以在做力量訓練之前，一頓富含碳水化合物的早餐就是必要的，因為肌肉收縮需要碳水化合物產生的糖原。
當然這一餐一定不是吃個「大餐」，一般而言可以進食一些水果、果汁或者麵包之類的清淡早餐。但如果早餐中富含蛋白質，比如包括了雞蛋、瘦肉或者乳酪等，高脂肪、高蛋白食物需要更長的時間消化，早上訓練前最好不要吃這類食物。
為什麼說吃完較為豐盛的午餐和晚餐後不能立馬訓練，這實際上是個常識。並不單單說吃飽飯訓練很難受，胃中的食物由於運動會「顛簸」，這就會讓你感覺腹脹，遲鈍緩慢，而且會有想要嘔吐的感覺。我想只要你有過這種體驗，一定能想起這種感覺。實際上當你進食完大餐，你的消化系統這個時候需要血液來消化它，這個時候循環中的血液就遠遠不足了，當然也會造成肌肉供血的問題。吃的過飽訓練，勢必會造成身體內部爭奪血液大戰，這可能會出現肌肉痙攣的現象。
身體對不同食物的代謝速度不同，胃需要2到6個小時排空，富含碳水化合物的食物先被消化，隨後消化的是含蛋白質的食物，最後排空脂肪食物。
另外，訓練結束馬上進食一頓大餐也是不可取的，這個時候血液都在肌肉內，還沒來得及恢復至正常水平。所以需要休息一段時間再去進食。所以在你訓練結束後，或許洗個澡、換個衣服再去吃一個豐盛的大餐，是個不錯的選擇。
參考資料
1.[美]阿諾德·施瓦辛格 著 《施瓦辛格健身全書》 417頁 吃和訓練返回搜狐，查看更多
